این خوراکی ها اضطراب را کاهش می دهند!

به گزارش پارسینه پلاس، احساس اضطراب و بی‌قراری یکی از رایج‌ترین چالش‌های زندگی مدرن است. با این حال، تغذیه می‌تواند نقش مهمی در آرام‌سازی سیستم عصبی و بهبود خلق‌وخو ایفا کند.

برخی از مواد غذایی گیاهی سرشار از ترکیباتی مانند منیزیم، ویتامین‌های گروه B، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و آمینواسید تریپتوفان هستند که به تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب‌های عصبی کمک می‌کنند.

این مواد علاوه بر تغذیه مغز، با تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، به آرامش ذهنی کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سرشار از گیاهان کامل تأثیر قابل توجهی در کاهش علائم اضطراب و افسردگی دارد.

البته اضطراب تنها با تغذیه درمان نمی‌شود، اما انتخاب مواد غذایی مناسب یکی از ابزارهای مؤثر در مدیریت بهتر احساسات و بهبود سلامت روان است.

لینک کپی شد