علت‌ها و راهکارهای پیشگیری از سردرد صبحگاهی

به گزارش سایت خبری پُرسون، سردردی که درست پس از بیدار شدن سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در خواب یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر هستند.

علت‌های شایع سردرد صبحگاهی

اختلالات خواب مثل آپنه یا بی‌خوابی که باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شوند.

دندان‌قروچه شبانه که فشار عضلانی در فک و صورت ایجاد کرده و منجر به سردرد می‌شود.

کم‌آبی بدن به دلیل مصرف کم آب یا تعریق شبانه.

وابستگی به کافئین یا قطع ناگهانی آن.

اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب که خواب را مختل می‌کنند.

مصرف دارو یا الکل که ریتم طبیعی خواب را به‌هم می‌زنند.

وضعیت نامناسب خواب یا بالش غیراستاندارد که به گردن و شانه‌ها فشار می‌آورد.

راهکارهای پیشگیری از سردرد صبحگاهی

تنظیم ساعت خواب و بیداری منظم

استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب

نوشیدن آب کافی قبل از خواب

کاهش مصرف کافئین و الکل

درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP

استفاده از محافظ دندان برای دندان‌قروچه

تمرین مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب

منبع: ایلنا