یائسگی بدون اضافه‌وزن با این ۲ مکمل مفید

یائسگی همیشه به معنای افزایش وزن و مشکلات قلبی نیست. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که با رعایت رژیم مدیترانه‌ای و مصرف دو مکمل ساده، زنان می‌توانند سطح کلسترول خود را بهبود دهند و شکمی صاف‌تر داشته باشند.

به گزارش برنا، یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیم مدیترانه‌ای همراه با مصرف دو مکمل ساده می‌تواند به بهبود کلسترول و کاهش چربی شکمی در زنان یائسه کمک کند.

چه بخوریم؟

رژیم مدیترانه‌ای بر پایه سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این الگوی غذایی سال‌هاست که به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌ها برای قلب شناخته می‌شود.

مکمل‌های پیشنهادی

• فیتواسترول‌ها: ترکیبات گیاهی که در این مطالعه همراه با عصاره برگاموت، انجیر کاکتوس و ویتامین B1 استفاده شدند.

• امگا ۳: اسید چرب ضروری با فواید فراوان برای قلب و عروق.

نتایج مطالعه

بعد از چند ماه، زنان شرکت‌کننده کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش چشمگیر کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش چربی شکمی را تجربه کردند.

پیام برای زنان یائسه

این یافته‌ها بار دیگر نشان می‌دهد که تغذیه سالم، به‌ویژه رژیم مدیترانه‌ای، می‌تواند بهترین دوست قلب و سلامت در دوران یائسگی باشد. مکمل‌های گیاهی و امگا ۳ نیز می‌توانند نقش پشتیبان داشته باشند، البته در کنار یک سبک زندگی فعال.

منبع: همشهری