راز انرژی و خلق خوب در فصل سرما: یک آزمایش ساده خون

پاییز زمانی است که اغلب ما دوباره به روتین‌های سالم بازمی‌گردیم؛ اما پزشکان می‌گویند پیش از شروع هر عادت جدید، یک آزمایش ساده می‌تواند وضعیت سلامت شما را متحول کند. این آزمایش، کمبود شایعی را آشکار می‌کند که دلیل پنهان خستگی، بی‌حوصلگی و ضعف سیستم ایمنی در فصل‌های سرد است: ویتامین D.

به گزارش برنا، تابستان فصل آزادی و بی‌خیالی است، اما با آغاز پاییز همه‌چیز دوباره به روال منظم برمی‌گردد: خواب منظم، تغذیه سالم و برنامه‌ریزی دوباره برای سلامت. پزشکان می‌گویند این زمان، بهترین فرصت برای ارزیابی وضعیت سلامت و انجام آزمایش‌های ضروری است. از جمله آزمایشی که می‌تواند از بروز خستگی و افسردگی فصلی جلوگیری کند.

به گفته‌ی متخصصان، این آزمایش ساده چیزی نیست جز بررسی سطح ویتامین D در خون.

چرا پاییز زمان مناسبی برای بررسی ویتامین D است؟

دکتر ویویان چن، پزشک بریتانیایی و نویسنده‌ی خبرنامه‌ی Plateful Health می‌گوید:«با شروع پاییز و زمستان، میزان تابش اشعه‌ی UVB خورشید کاهش می‌یابد و پوست دیگر نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی ویتامین D بسازد.»

او به نتایج مطالعه‌ای اشاره می‌کند که نشان داده است پوست انسان در شهر بوستون (در روزهای آفتابی بین نوامبر تا فوریه) هیچ مقدار قابل توجهی ویتامین D3 تولید نمی‌کند. به گفته‌ی او، اگر در مناطقی شمالی‌تر از آتلانتا (در آمریکا) یا رم (در اروپا) زندگی می‌کنید، احتمال افت ویتامین D در بدن شما بسیار زیاد است.در حال حاضر حدود یک‌چهارم آمریکایی‌ها دچار کمبود ویتامین D هستند.