نقش تمرینات هدفمند در حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان

به گزارش پارسینه به نقل از بهداشت نیوز ، دکتر غلامرضا حاج ولیئی، عضو هیات علمی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی همدان و رئیس انجمن فیزیوتراپی استان همدان با اشاره به شیوع بالای پوکی استخوان در جمعیت سالمندی کشور، اظهار کرد: این بیماری یکی از چالش‌های عمده سلامت عمومی محسوب می‌شود و اثرات آن نه تنها بر سلامت فرد، بلکه بر نظام درمانی و خانواده نیز قابل توجه است. او افزود که با افزایش امید به زندگی و روند رو به رشد سالمندی، ضرورت توجه به مداخلات پیشگیرانه و توانبخشی علمی بیش از گذشته احساس می‌شود.

وی با تبیین نقش توانبخشی در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان گفت: تمرینات فیزیکی هدفمند به‌ویژه تمرینات مقاومتی، تحمل وزن و تعادلی، نقش مؤثری در تحریک استخوان‌سازی، افزایش قدرت عضلات و کاهش خطر شکستگی دارند. 

به گفته او، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، تمرین با وزنه‌های سبک و حرکات اصلاحی تعادلی، باعث تقویت استخوان‌ها، بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و پیشگیری از زمین خوردن در سالمندان می‌شوند.

رئیس انجمن فیزیوتراپی همدان با اشاره به یافته‌های علمی روز دنیا تصریح کرد: تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که تمرینات منظم و برنامه‌ریزی‌شده می‌توانند روند کاهش تراکم استخوان را در نواحی حساس مانند ستون فقرات و لگن کند کنند. 

او بیان کرد که فیزیوتراپی با ترکیب آموزش، تمرینات هدفمند و نظارت تخصصی، به بیماران کمک می‌کند تا ضمن حفظ تحرک، از بروز شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان پیشگیری کنند.

دکتر حاج ولیئی خاطرنشان کرد: برنامه‌های توانبخشی جامع تنها به تمرینات فیزیکی محدود نمی‌شوند، بلکه اصلاح رفتارهای پرخطر و عادات تغذیه‌ای را نیز شامل می‌شوند. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، و حفظ وزن مناسب از جمله راهکارهای مکمل در کنار تمرینات فیزیوتراپی برای پیشگیری از پوکی استخوان هستند.

وی افزود: در فیزیوتراپی، ارزیابی دقیق وضعیت حرکتی، قدرت عضلانی و تعادل بیماران به ما این امکان را می‌دهد تا برنامه‌ای اختصاصی برای هر فرد طراحی کنیم. تمرینات تعادلی و انعطاف‌پذیری، در کنار آموزش نحوه صحیح انجام حرکات روزمره، به‌ویژه برای سالمندان بسیار مؤثر است و می‌تواند از بسیاری از زمین‌خوردگی‌ها جلوگیری کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: توانبخشی چندبعدی که شامل آموزش بیماران و خانواده‌ها درباره فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی مناسب و رعایت نکات ایمنی در محیط زندگی است، نقش مهمی در افزایش آگاهی و مشارکت فعال افراد در مراقبت از سلامت خود دارد. او ادامه داد که برگزاری جلسات گروهی توانبخشی نیز علاوه بر اثرات جسمانی، موجب افزایش روحیه، کاهش افسردگی و تقویت روابط اجتماعی در سالمندان می‌شود.

دکتر حاج ولیئی تأکید کرد: فیزیوتراپی تنها به درمان بیماری‌ها محدود نمی‌شود، بلکه ابزاری مؤثر برای پیشگیری از ناتوانی‌های حرکتی و افت عملکرد در دوران سالمندی است. او اظهار کرد: با اجرای منظم تمرینات هدفمند و رعایت اصول سبک زندگی سالم، می‌توان از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد یا روند پیشرفت آن را تا حد قابل توجهی کاهش داد.

وی در پایان عنوان کرد: توجه به توانبخشی به عنوان یک رویکرد علمی و پیشگیرانه، باید در اولویت برنامه‌های سلامت سالمندان قرار گیرد. به باور او، ادغام خدمات فیزیوتراپی در برنامه‌های بهداشتی و آموزشی کشور، می‌تواند بار ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد و کیفیت زندگی میلیون‌ها نفر را ارتقا بخشد.