سردی پاها نشانه چیست و چه درمانهایی دارد؟
سردی دائمی دست و پا میتواند بیش از یک مشکل ساده زمستانی باشد و نشانهای از بیماریهای جدی مانند کمخونی، دیابت یا کمکاری تیروئید باشد. در این گزارش با علل رایج سردی پاها و انگشتان، زمان مراجعه به پزشک و ۱۰ راهکار طبیعی برای رفع آن آشنا میشوید. به گزارش سایت خبری پُرسون، بسیاری
سردی دائمی دست و پا میتواند بیش از یک مشکل ساده زمستانی باشد و نشانهای از بیماریهای جدی مانند کمخونی، دیابت یا کمکاری تیروئید باشد. در این گزارش با علل رایج سردی پاها و انگشتان، زمان مراجعه به پزشک و ۱۰ راهکار طبیعی برای رفع آن آشنا میشوید.
به گزارش سایت خبری پُرسون، بسیاری از افراد تجربه سرد شدن پاها و انگشتان را در فصل زمستان دارند، اما سردی دائمی در تمام فصول میتواند علامت مشکلات جدی سلامتی باشد. گردش خون ضعیف، کمخونی، دیابت نوع ۱ و ۲، و کمکاری تیروئید از مهمترین دلایل سردی پاها هستند.
علائم هشداردهنده که باید به پزشک مراجعه کنید
اگر سردی پاها همراه با علائم زیر مشاهده شد، لازم است سریعاً با پزشک مشورت کنید:
زخمهای طولانیمدت روی پا یا انگشتان
تغییرات وزنی ناگهانی
تب و درد مفصلی
تغییرات پوست مانند ضخیم شدن یا رنگ غیرطبیعی
تشخیص علت سردی پاها
پزشک ممکن است معاینه فیزیکی، آزمایش خون، الکتروکاردیوگرام یا سونوگرافی شریانهای محیطی را تجویز کند تا علت سردی پاها، از جمله مشکلات گردش خون یا بیماریهای عصبی مشخص شود.
۱۰ راهکار طبیعی برای گرم کردن پاها
ماساژ با روغن گرم: ماساژ پاها با روغن زیتون، نارگیل یا کنجد باعث افزایش گردش خون و گرما میشود.
آبدرمانی: قرار دادن پاها در آب سرد و گرم بهصورت متناوب برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه گردش خون را بهبود میبخشد.
تمرینهای پا: ایستادن روی انگشتان، چرخش مچ پا و بلند کردن اشیا با انگشتان، باعث تقویت عضلات و گردش خون میشود.
خیساندن در نمک اپسوم: نصف فنجان نمک سولفات در آب گرم، پاها را گرم و منیزیم لازم را تامین میکند.
زنجبیل: نوشیدن دمنوش یا خیساندن پا در آب زنجبیل باعث افزایش گردش خون و کاهش سرما میشود.
چای سبز: نوشیدن و یا خیساندن پا در چای سبز باعث گرمای طبیعی و ضد التهاب میشود.
فلفل کایین: استفاده از پودر یا کرم فلفل کایین بر روی پا گردش خون را تقویت میکند.
پیادهروی بر روی چمن: فعالیت صبحگاهی با پاهای برهنه بر روی چمن، گردش خون و ویتامین D را افزایش میدهد.
افزایش مصرف آهن: مواد غذایی مانند گوشت قرمز، اسفناج، عدس و خرما، کمخونی و سردی پاها را کاهش میدهند.
مصرف منیزیم: منابعی مانند بادام، کلم بروکلی و آووکادو برای گردش خون و عملکرد بهتر عضلات ضروری هستند.
نکات تکمیلی برای پیشگیری
هنگام نشستن پاها را آویزان نگذارید و از چهارپایه استفاده کنید.
ورزشهای هوازی مانند پیادهروی و دوچرخهسواری را فراموش نکنید.
جورابهای گرم و راحت در فصول سرد بپوشید.
سیگار را ترک کنید و مصرف مواد غذایی حاوی امگا۳ را افزایش دهید.
روشهای مکمل مانند یوگا و طب سوزنی میتواند به بهبود گردش خون کمک کند.
منبع: نمناک
ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0