بی‌تحرکی روزانه به اندازه ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند!

به گزارش برنا به نقل از فارس،بی‌تحرکی روزانه، به ویژه در میان افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، می‌تواند آسیب‌هایی مشابه با مصرف سیگار به بدن وارد کند. به گفته متخصصان پزشکی ورزشی، این بی‌حرکتی مزمن می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت مغز، قلب و روان داشته باشد و به‌طور ویژه موجب کاهش تمرکز، انرژی و توانایی‌های ذهنی شود.

عزیزه فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی، گفت: “طبق آخرین تحقیقات، بی‌تحرک بودن در طول روز به اندازه مصرف ۱۰ پاکت سیگار می‌تواند به بدن آسیب برساند.” این گفته نشان‌دهنده خطرات پنهانی است که بی‌حرکتی برای سلامت انسان دارد و می‌تواند به مشکلات جدی برای سیستم‌های مختلف بدن منجر شود.

آسیب‌های بی‌تحرکی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تنها ۹۰ دقیقه کار بدون حرکت می‌تواند باعث افت خون‌رسانی به مغز شود که نتیجه آن کاهش توان ذهنی، تمرکز و عملکرد شناختی است. فرزین‌مهر تأکید کرد که این نوع بی‌حرکتی می‌تواند منجر به ایجاد علائمی همچون “مه مغزی” (افزایش احساس گیجی)، خستگی مزمن، استرس بالا و کاهش انرژی شود. علاوه بر این، بی‌تحرکی مداوم می‌تواند باعث بروز اضطراب، بی‌انگیزگی و حتی نشخوار فکری شود، به طوری که بدن در وضعیت “اضطراری خاموش” قرار می‌گیرد و توانایی بازسازی و احیای خود را از دست می‌دهد.

توصیه به کارمندان و دانشجویان

فرزین‌مهر در ادامه توصیه‌هایی به افرادی که مجبورند ساعات طولانی پشت میز بنشینند، ارائه کرد: “اگر شما هم شغل یا فعالیتی دارید که نیازمند نشستن طولانی‌مدت است، پیشنهاد می‌کنم هر ۴۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید. این کار نه تنها به بهبود جریان خون کمک می‌کند، بلکه از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری می‌کند.”

او پیشنهاد داد که برای فعال نگه داشتن بدن، افراد می‌توانند حرکات کششی ساده یا حتی تمرینات “سله او” و “اسکات” را انجام دهند. انجام این حرکات ساده می‌تواند جریان خون را در بدن فعال نگه دارد و از عوارض بی‌تحرکی طولانی‌مدت جلوگیری کند.

قدم اول برای بهبود وضعیت سلامتی

فرزین‌مهر در پایان تأکید کرد: “اولین قدم همیشه مهم‌ترین قدم است. حتی اگر کوچک باشد، همین که شروع کنید، می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. به سلامت خود اهمیت دهید و از همین حالا تغییرات را شروع کنید.”

بی‌تحرکی روزانه می‌تواند همان‌طور که مصرف سیگار برای بدن مضر است، به مشکلات زیادی برای سلامت منجر شود. برای پیشگیری از این آسیب‌ها، حتی تغییرات کوچک مانند بلند شدن از جای خود و انجام حرکات کششی می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی داشته باشد.