بالای ۴۰ سال هستید؟ این عادت ساده استخوانهایتان را قویتر میکند
یک جراح ستون فقرات میگوید برای تقویت استخوانها لازم نیست سراغ تمرینهای سخت بروید؛ بالا رفتن محکم و نسبتاً سریع از پلهها میتواند سادهترین و مؤثرترین راه برای حفظ تراکم استخوان بعد از ۴۰ سالگی باشد. به گزارش سایت خبری پُرسون، به گفتهی Betsy Grunch، جراح مغز و اعصاب و متخصص جراحیهای کمتهاجمی ستون فقرات،
