با انجام روزانه این تمرینات از کمردرد خلاص شوید؛ هر حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: اگر مبتلا به دیسک کمر هستید و یا می خواهید از بروز دیسک پیشگیری کنید، تمرینات هدفمند و کنترلشده مانند روش مککنزی و حرکات ثباتدهنده ستون فقرات میتوانند نقش مهمی در کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی و پیشگیری از عود مجدد داشته باشند. این تمرینات با تمرکز بر اصلاح وضعیت


