باورهای غلط درباره مسواک زدن/ این توصیه‌های دندان‌پزشکان را جدی بگیرید!

اطلاعات آنلاین: پژوهشگران می‌گویند کیفیت مسواک زدن، زمان انجام آن و نحوه شست‌وشو پس از مسواک، اهمیت بیشتری از تعداد دفعات دارد.

بیشتر ما تصور می‌کنیم روش درست مراقبت از دندان‌ها را می‌دانیم: مسواک صبح و شب، شست‌وشو با آب و شاید دهان‌شویه‌ای نعنایی برای اطمینان بیشتر.

اما دکتر پراوین شارما از دانشکده دندان‌پزشکی دانشگاه بیرمنگام می‌گوید نیمی از بزرگسالان بریتانیا در طول زندگی خود دچار بیماری لثه می‌شوند و اولین نشانه آن خون‌ریزی یا التهاب لثه است. او تاکید می‌کند: «اگر لثه‌هایتان خون‌ریزی می‌کنند یا متورم‌اند، نشانه آن است که باید بهتر مسواک بزنید.»

۱. یک بار اما درست، بهتر از دو بار سریع

   اگرچه توصیه رسمی NHS (سرویس سلامت بریتانیا) مسواک زدن دو بار در روز است، اما دکتر شارما می‌گوید کیفیت مهم‌تر از تعداد دفعات است: «اگر وقت دارید، دو بار در روز، اما اگر نه، یک بار اما با دقت بهتر است.» او پیشنهاد می‌کند در صورت یک‌بار مسواک زدن، آن را شب انجام دهید و حتما از نخ یا برس‌های بین‌دندانی استفاده کنید.

۲. مسواک قبل از صبحانه، نه بعد از آن

   به گفته او، مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن صبحانه، به‌ویژه پس از نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه یا آب‌میوه، می‌تواند به مینای دندان آسیب بزند. بهتر است پیش از صبحانه مسواک بزنید یا دست‌کم ۳۰ دقیقه پس از خوردن غذا صبر کنید.

۳. بعد از مسواک، دهان را آب نکشید

   دکتر شارما توصیه می‌کند تنها خمیر دندان را تف کنید و از شست‌وشوی دهان با آب پرهیز کنید، زیرا این کار لایه‌ی فلوراید باقیمانده را که از دندان‌ها محافظت می‌کند، می‌شوید و از بین می‌برد.

۴. خمیر دندان گران‌تر لزوما بهتر نیست

   او تاکید دارد که تنها نکته‌ی مهم وجود «فلوراید» در خمیر دندان است و برند یا قیمت اهمیت چندانی ندارد.