پژوهش جدید: آلودگی هوا نیمی از فواید ورزش را از بین می‌برد

می‌دانیم که ورزش منظم به سلامتی و افزایش طول عمر بسیار کمک می‌کند، بااین‌حال پژوهش جدید نشان می‌دهد که «کجا ورزش‌کردن» نیز به اندازه «چقدر ورزش‌کردن» مهم است. محققان کالج دانشگاهی لندن با بررسی داده‌های ۱.۵ میلیون نفر دریافتند ورزش در هوای آلوده بخش قابل‌توجهی از فواید آن را خنثی می‌کند. این یعنی دویدن در هوای دودی نه‌تنها آن‌قدر که فکر می‌کنید مفید نیست، بلکه ممکن است مزایای سلامتی را تا نصف کاهش دهد.

براساس گزارش ScienceDaily، به‌طور معمول افرادی که هفته‌ای ۲.۵ ساعت ورزش شدید یا متوسط انجام می‌دهند، خطر مرگ‌ومیرشان ۳۰ درصد کاهش می‌یابد. اما اگر همین افراد در مناطقی با آلودگی ذرات معلق (PM2.5) بالا زندگی کنند، این اثر محافظتی به شدت افت می‌کند و به ۱۲ تا ۱۵ درصد می‌رسد. به زبان ساده، هوای سمی نیمی از زحمات شما برای سلامتی را از بین می‌برد.

پروفسور «اندرو استپتو» (Andrew Steptoe) از کالج دانشگاهی لندن می‌گوید: «مطالعه ما نشان می‌دهد که هوای سمی می‌تواند تا حد زیادی مزایای ورزش را مسدود کند، هرچند آن را به‌طور کامل از بین نمی‌برد.»

تأثیر منفی آلودگی هوا روی ورزش

محققان تمرکز خود را روی ذرات معلق ریز (PM2.5) گذاشتند که به دلیل اندازه کوچکشان وارد جریان خون می‌شوند. محققان می‌گویند وقتی میانگین سالانه ذرات معلق به ۲۵ میکروگرم در مترمکعب می‌رسد، فواید ورزش شروع به کاهش شدید می‌کند. حدود ۴۶ درصد از جمعیت جهان در چنین مناطقی زندگی می‌کنند.

در مناطقی نیز که آلودگی از ۳۵ میکروگرم فراتر می‌رود، تأثیر ورزش بر کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی تقریباً بی‌اثر می‌شود. این موضوع برای ساکنان کلان‌شهرهایی که در زمستان با پدیده وارونگی دما مواجه هستند، زنگ خطری جدی است.

بااین‌وضع آیا باید در روزهای آلوده ورزش را متوقف کنیم؟ اگرچه آلودگی اثرات مثبت را کم می‌کند، اما بی‌تحرکی همچنان بدتر از ورزش در هوای آلوده (در سطوح پایین تا متوسط) است. بااین‌حال، در روزهایی که شاخص آلودگی بالاست، باید استراتژی خود را تغییر دهید. محققان توصیه می‌کنند:

قبل از خروج از منزل شاخص کیفیت هوا (AQI) را بررسی کنید.

از خیابان‌های شلوغ و پرترافیک دوری کنید و به پارک‌های دورتر بروید.

در روزهای آلوده، شدت تمرین را کم کنید تا تنفس عمیق کمتری داشته باشید و حجم کمتری از ذرات سمی را وارد ریه کنید.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال BMC Medicine منتشر شده است.

منبع: دیجیاتو