۶ راه طبیعی برای درمان پوسیدگی دندان بدون پرکردن

به گزارش پارسینه به نقل از edgewater dental، مثل بیشتر افراد، وقتی متوجه می‌شوید دندان‌تان پوسیده یا درد دارد، اولین کاری که می‌کنید گرفتن وقت از دندان‌پزشک است، چون فکر می‌کنید پرکردن تنها راه درمان پوسیدگی است. اما چیزی که بسیاری از مردم نمی‌دانند این است که پوسیدگی و حفره‌های دندانی قابل برگشت هستند و پرکردن تنها گزینه موجود نیست.  

این مقاله اصول اولیه‌ای را توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید پوسیدگی دندان را به‌طور طبیعی درمان کنید و از آن پیشگیری نمایید.  

۱. تغییر رژیم غذایی و کاهش مصرف شکر 

مطالعات منتشرشده در British Medical Journal نشان می‌دهد تغییر رژیم غذایی می‌تواند پوسیدگی دندان را معکوس کند. تغییرات ساده‌ای که می‌توانید بلافاصله انجام دهید:  

– مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از کلسیم (مانند کلم‌پیچ، برگ کلم، بروکلی و لبنیات) برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها.  

– پرهیز از نوشابه، آب‌میوه و نوشیدنی‌های گازدار، زیرا قند موجود در آن‌ها باعث تجمع پلاک و جرم می‌شود که ممکن است منجر به پوسیدگی گردد.  

۲. مراقبت روزانه از دهان و دندان

– مسواک زدن حداقل دو بار در روز و تمیز کردن همه سطوح و شیارها.  

– نخ دندان کشیدن روزانه برای خارج کردن باقی‌مانده غذا و جلوگیری از تجمع باکتری.  

– استفاده از دهان‌شویه با خاصیت ضدباکتری برای از بین بردن میکروب‌های باقی‌مانده.  

۳. افزودن ویتامین‌ها و مکمل‌ها به رژیم غذایی 

ریز‌مغذی‌ها برای سلامت استخوان ضروری‌اند و التهاب را کنترل می‌کنند. برخی ویتامین‌ها تولید بزاق را افزایش می‌دهند که مانع باقی‌ماندن باکتری روی دندان‌ها می‌شود.  

– مواد غذایی محرک بزاق: موز، کلم بروکسل، نخودفرنگی.  

– ویتامین‌های مفید: B، D، منیزیم و آهن.  

– منابع طبیعی: غلات کامل و غذاهای دریایی (مانند سالمون، تن ماهی و ساردین).  

۴. مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی 

باکتری‌های مضر در فضاهای کوچک بین دندان‌ها پنهان می‌شوند. پروبیوتیک‌ها با تنظیم pH دهان، رشد باکتری‌های مفید را تحریک می‌کنند.  

– منابع پروبیوتیک: کامبوچا، کفیر، غذاهای تخمیری مانند کیمچی و ساورکراوت.  

۵. توجه به سطح pH مواد غذایی و نوشیدنی‌ها  

pH نامتعادل محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و برخی میوه‌های مرکبات چنین شرایطی را فراهم می‌کنند.  

– جایگزین مناسب: چای سبز، که حاوی کاتچین‌ها (آنتی‌اکسیدان قوی با خواص ضدالتهابی) است و رشد باکتری‌های مضر را مهار می‌کند.  

۶. ایجاد یک رژیم جدید مراقبت دهان (روش اویل پولینگ) 

اویل پولینگ شامل چرخاندن روغن (کنجد، آفتابگردان یا نارگیل) در دهان به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است. این کار خاصیت پاک‌کنندگی و ضدعفونی دارد و به کاهش پلاک کمک می‌کند. پس از آن باید دندان‌ها را مسواک بزنید. مطالعات نشان داده‌اند که اویل پولینگ می‌تواند در یک ماه پلاک و التهاب لثه را کاهش دهد.  

یادآوری: اگر پوسیدگی دندان پیشرفته باشد، مراجعه به دندان‌پزشک اجتناب‌ناپذیر است. با این حال، با رعایت این نکات ساده می‌توانید آسیب را محدود کنید و بیشتر مراقب دندان‌های سفید و سالم خود باشید.