ورزش، تغذیه و خواب مناسب در حفظ سلامت سالمندان بسیار موثر است

باشگاه خبرنگاران جوان –  نرجس خواصی با تأکید بر اینکه سالمندی یک بیماری نیست بلکه یک روند طبیعی زیستی است، اظهار کرد: تمرینات بدنی در تمام سنین، از کودکی تا سالمندی، ضروری است و نقش مهمی در حفظ سلامت دارد.

وی افزود: سالمندان باید غذا‌هایی با هضم آسان، مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد مصرف کنند، غذا‌هایی مانند آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.

دکتر خواصی در مورد تدابیر خواب و بیداری نیز گفت: سالمندان اغلب دچار اختلال خواب هستند، اجتناب از چرت‌های روزانه، مصرف شام سبک، نوشیدن شیر گرم پیش از خواب و پرهیز از صرف نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه در بهبود کیفیت خواب مؤثر است.

این متخصص طب ایرانی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات کافی، ورزش، ماساژ و استفاده از روغن‌هایی مانند روغن بنفشه برای جلوگیری از خشکی و چروک پوست تأکید کرد.

به گفته وی، پیاده‌روی یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت و شادابی سالمندان است.

دکتر خواصی، یبوست را یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی دانست و افزود: تغذیه سالم، مصرف آش و سوپ‌های متنوع، سبزیجات و پرهیز از مواد یبوست‌زا در کنار فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان این مشکل دارد.

منبع: وزارت بهداشت