همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: سوزش معده یکی از مشکلات گوارشی شایعی است که بسیاری از افراد پس از خوردن غذاهای خاص یا در ساعات خاصی از روز تجربه می‌کنند. با اینکه مصرف داروهای ضداسید راهی سریع برای تسکین این مشکل به شمار می‌رود، اما متخصصان گوارش راهکارهای طبیعی و بدون دارو نیز پیشنهاد می‌دهند که می‌توانند در مدت زمانی کوتاه، احساس ناخوشایند سوزش معده را کاهش دهند.
دکتر جوزف سلهب، متخصص گوارش، در یک پست در شبکه‌های اجتماعی دو راهکار ساده را پیشنهاد کرده است:
«اگر سوزش معده شدیدی دارید، یک آدامس بدون قند یا قرص مکیدنی در دهان بگذارید و شروع به راه رفتن کنید. تنها پس از چند دقیقه، احساس بهتری خواهید داشت.»
به گفته‌ی او، جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق می‌شود. بزاق دهان به‌طور طبیعی خاصیت خنثی‌کنندگی دارد و هنگام ورود به مری، مانند سدی در برابر اسید معده عمل می‌کند. همچنین جویدن، بدن را فریب می‌دهد تا فکر کند در حال خوردن غذاست، در نتیجه حرکات طبیعی مری و معده فعال می‌شود و این به تخلیه اسید کمک می‌کند.
از سوی دیگر، حرکت بدن و پیاده‌روی سبک پس از غذا نیز می‌تواند با تحریک دستگاه گوارش، روند هضم را بهتر کرده و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری کند. تحقیقات اخیر نیز نشان داده‌اند که فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده‌روی می‌تواند التهاب روده را کاهش داده و به سلامت کلی سیستم گوارش کمک کند.
نکته قابل توجه:
این روش‌ها ممکن است برای همه افراد مؤثر نباشند و اگر سوزش معده به‌صورت مکرر یا شدید تجربه می‌شود، لازم است با پزشک متخصص مشورت شود تا دلایل زمینه‌ای بررسی و درمان مناسب آغاز گردد.
منبع: eatingwell
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰