آیا توصیه‌های اینستاگرامی درباره منیزیم پشتوانه علمی دارند؟
به‌گفته این متخصص تغذیه، مصرف منیزیم می‌تواند منجر به بهبود کیفیت خواب، کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی، کمک به کاهش اضطراب خفیف، سلامت استخوان‌ها، پیشگیری ازمیگرن، بهبود کنترل قند خون در برخی بیماران دیابتی و کاهش فشار خون در افرادی که فشارشان بالاست، شود. منابع خوب منیزیم : بادام، فندق، تخمه کدو، اسفناج، عدس، لوبیا، آووکادو،
به‌گفته این متخصص تغذیه، مصرف منیزیم می‌تواند منجر به بهبود کیفیت خواب، کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی، کمک به کاهش اضطراب خفیف، سلامت استخوان‌ها، پیشگیری ازمیگرن، بهبود کنترل قند خون در برخی بیماران دیابتی و کاهش فشار خون در افرادی که فشارشان بالاست، شود.
منابع خوب منیزیم : بادام، فندق، تخمه کدو، اسفناج، عدس، لوبیا، آووکادو، موز و شکلات تلخ
عوارض سوءمصرف : خطر مسمومیت ندارد اما مصرف زیاد مکمل (بیش از ۳۵۰میلی‌گرم اضافه بر رژیم غذایی) می‌تواند منجر به اسهال شدید، تهوع، دل‌پیچه، افت فشار خون، ضعف عضلانی و حتی مشکلات تنفسی (در دوزهای خیلی بالا) شود.
عوارض کمبود منیزیم: خستگی و ضعف عمومی، بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت، گرفتگی و پرش عضلانی، بی‌حسی یا گزگز، تغییرات خلقی و اضطراب، افزایش خطر پوکی استخوان
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰