کد خبر : 317216
تاریخ انتشار : چهارشنبه 29 مرداد 1404 - 12:47
دسته‌بندی نشده
0 بازدید

راهنمای تغذیه تابستانی کودکان از نگاه طب سنتی

راهنمای تغذیه تابستانی کودکان از نگاه طب سنتی

کودکان به‌دلیل مزاج گرم و تر طبیعی‌شان، در فصل تابستان بیشتر در معرض افزایش حرارت بدن، تعریق زیاد، خستگی سریع و مشکلات پوستی هستند. از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در این فصل باید به‌گونه‌ای باشد که هم انرژی مورد نیاز آن‌ها را تأمین کند و هم به کاهش حرارت و حفظ آرامش بدنی آن‌ها کمک

کودکان به‌دلیل مزاج گرم و تر طبیعی‌شان، در فصل تابستان بیشتر در معرض افزایش حرارت بدن، تعریق زیاد، خستگی سریع و مشکلات پوستی هستند. از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در این فصل باید به‌گونه‌ای باشد که هم انرژی مورد نیاز آن‌ها را تأمین کند و هم به کاهش حرارت و حفظ آرامش بدنی آن‌ها کمک نماید.

علائم اختلال تعادل مزاج در کودکان در تابستان:
جوش‌های پوستی (به‌خصوص در پیشانی و کمر)

بی‌اشتهایی یا نفخ بعد از غذا

خواب ناآرام و بیدار شدن با گریه

تعریق بیش از حد

احساس تشنگی مداوم

پرخاشگری یا بی‌قراری بی‌دلیل

خوراکی‌های مفید تابستانی برای کودکان:
کاهو و سکنجبین طبیعی (در حجم کم و با فاصله از وعده اصلی)

فالوده سیب و هویج (سیب رنده‌شده با کمی گلاب و خاکشیر)

آب‌دوغ خیار خانگی با کشمش، سبزی خشک و نان خردشده

برگه زردآلو و آلو بخارا خیس‌خورده برای عصرانه

فرنی برنج با شیر بز یا شیر گاو تازه و کمی هل

سوپ مرغ با هویج و کمی زعفران (سبک و زودهضم)

انگور، سیب زرد، خیار پوست‌کنده و کمی هندوانه (در حد اعتدال و ترجیحاً عصر)

خوراکی‌هایی که باید در تابستان برای کودکان محدود شوند:
بستنی صنعتی و نوشیدنی‌های یخ‌زده

فست‌فودها و غذاهای سرخ‌شده

نوشابه، چیپس، پفک و تنقلات کارخانه‌ای

ماست ترش و دوغ سرد در وعده شب

شیرینی‌های سنگین و کیک‌های خامه‌دار

توصیه‌های مهم طب سنتی برای سلامت کودک در تابستان:
غذا را در حجم کم اما با تعداد وعده بیشتر بدهید

از خواباندن کودک بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید

در وعده ناهار از غذاهای سبک، گرم و ملایم استفاده شود

کودک را در ساعت گرم روز در فضای باز قرار ندهید

نوشیدن آب به‌صورت خنک (نه یخ) و جرعه‌جرعه باشد

کودک باید شب‌ها زود بخوابد تا بدنش به تعادل برگردد

جمع‌بندی:
تابستان زمان مراقبت بیشتر از تغذیه و مزاج کودک است. با انتخاب غذاهای متعادل، سبک و خنک‌کننده، می‌توان از مشکلات شایع این فصل پیشگیری کرد و رشد کودک را با نشاط و سلامت همراه ساخت. طب سنتی ایرانی بهترین توصیه‌ها را برای هم‌راستایی تغذیه کودک با فصل ارائه می‌دهد.

+

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

advanced-floating-content-close-btn
advanced-floating-content-close-btn