دردی که با مصرف قهوه بیشتر می‌شود

به گزارش همشهری‌آنلاین، خیلی‌ها عاشق قهوه هستند و هر روز قبل از خوردن صبحانه، یک فنجان قهوه می‌خورند تا سرحال و قبراق شوند و روزشان را با انرژی بیشتری بگذرانند. اما خوب است بدانید که مصرف زیاد قهوه می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات – حتی عضلات کمر – را تشدید کند. این چیزی است که متخصصان تاکید می‌کنند.

دکتر محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران در این زمینه به همشهری‌آنلاین می‌گوید: نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش احساس درد در کمر و دیگر عضلات کمک کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات را تشدید کند و اگر کمردرد با علائمی مثل گرفتگی عضلات، بی‌خوابی یا استرس همراه است، بهتر است مصرف کافئین محدود شود.

دلشاد می‌گوید: با آن که قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است و فواید زیادی برای تمرکز، انرژی و عملکرد مغز دارد، اما ارتباط آن با دردهای عضلانی به‌خصوص کمردرد، موضوعی است که اخیرا مورد توجه قرار گرفته است.

به گفته این فلوشیپ درد، قهوه منبع اصلی کافئین در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. کافئین، موجود در این ماده محرک به خوبی برروی سیستم عصب مرکزی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند در فرد، هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، آستانه درد را بالا ببرد، خلق‌وخو را بهبود ببخشد و جریان خون را موقتا افزایش دهد. همچنین قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل پلی‌فنول‌ها است که می‌توانند از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کنند. همچنین طبق تحقیقات، کافئین می‌تواند در کوتاه‌مدت به کاهش احساس درد کمک کند. چون باعث ترشح دوپامین و نورآدرنالین می‌شود که آستانه تحمل درد را بالا می‌برند.

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران در عین حال می‌گوید: اما کافئین با تحریک سیستم عصبی ممکن است در برخی افراد باعث گرفتگی عضلات یا اسپاسم شود که خود می‌تواند منجر به کمردرد یا تشدید آن شود. همچنین قهوه خاصیت ادرارآوری دارد و در صورتی که آب کافی نوشیده نشود، ممکن است باعث دهیدراته شدن عضلات شود که خود این موضوع باعث ایجاد درد در عضلات می‌شود.

دلشاد تاکید می‌کند: همچنین بهتر است بدانیم گه اگر کافئین در ساعات پایانی روز مصرف شود، کیفیت خواب را مختل می‌کند و خواب ناکافی یا بی‌کیفیت هم یکی از عوامل تشدیدکننده‌ دردهای مزمن است. از طرف دیگر، مصرف زیاد کافئین در کنار بی‌خوابی می‌تواند باعث انقباض عضلات و اضطراب شود. این عوامل هم تشدید کننده درد کمر هستند.

دکتر دلشاد به افرادی که نمی‌خواهند قهوه را حذف کنند و از کمردرد هم رنج می‌برند، توصیه می‌کند که مصرف قهوه را به ۱ تا ۲ فنجان در روز محدود کنند، از نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر و شب خودداری کنند، به ازای هر فنجان قهوه، یک لیوان آب بنوشند، همراه قهوه، منابع غذایی ضد التهاب (مثل بادام، زنجبیل و زردچوبه) مصرف کنند و مهم‌تر این که بعد از نوشیدن قهوه، حرکات کششی سبک انجام دهند.

بیشتر بخوانید؛