نوشیدن آب قبل از غذا، راهکار ساده برای کاهش وزن موثر

به گزارش برنا، تحقیقی که در دانشگاه “ایست نرث‌ویست” آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که قبل از وعده‌های اصلی غذایی نیم لیتر آب می‌نوشند، به طور متوسط ۷۵ تا ۹۰ کالری کمتر مصرف می‌کنند. این کاهش کالری در طول روز می‌تواند به کاهش وزن قابل توجهی در چند ماه منجر شود.

به گفته دکتر “میشل براون”، سرپرست تیم تحقیق:
“آب باعث پر شدن معده شده و احساس سیری نسبی ایجاد می‌کند، بنابراین فرد کمتر تمایل به پرخوری خواهد داشت.”

این مطالعه شامل بیش از ۹۰ نفر با شاخص توده بدنی بالاتر از ۲۵ بود که به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول قبل از وعده‌های غذایی آب نوشیدند و گروه دوم بدون آب خوردن وعده‌ها را صرف کردند. پس از ۱۲ هفته، گروه اول به طور متوسط ۴ کیلوگرم بیشتر از گروه دوم وزن کم کردند.

کارشناسان توصیه می‌کنند همراه با رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن منظم آب را به عنوان یک عادت روزانه در نظر بگیرید تا به شکل طبیعی و سالم وزن خود را کنترل کنید.