همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: وقتی صحبت از وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی می‌شود، انتخاب کفش به اندازه فرم صحیح حرکات اهمیت دارد. پودیاتریست‌ها معتقدند کفش مناسب می‌تواند تفاوت بین یک تمرین ایمن و پرخطر را رقم بزند.
نظر متخصصان:
دکتر جودی شونهـاوس، پودیاتریست، در این باره می‌گوید:
«کفش‌های نرم و بالشتکی برای دویدن ساخته شده‌اند، نه برای قرار گرفتن زیر هالتری سنگین. برای حمایت از مفاصل در باشگاه، باید کفش وزنه‌برداری انتخاب کنید؛ کفشی با ساختار محکم و پایدار.»
همچنین دکتر میگل کونیا، جراح پا، تأکید می‌کند:
«کفش‌های وزنه‌برداری با پاشنه‌ی سفت و پایه‌ای پهن، پا را از لرزش و لغزش حفظ می‌کنند. پاشنه‌ی کمی بلندتر هم کمک می‌کند بدن در حالت صحیح بماند و فشار از روی زانو و لگن برداشته شود.»
ویژگی‌های کفش مناسب تمرینات قدرتی
برای انتخاب بهترین کفش، متخصصان نکات زیر را توصیه می‌کنند:
-
اندازه‌گیری حرفه‌ای: پیش از خرید، پاهای خود را به‌طور دقیق توسط متخصص اندازه‌گیری کنید.
-
تناسب با نوع پا: افراد با قوس زیاد به جذب شوک بیشتری نیاز دارند، در حالی که افراد با کف پای صاف به کنترل حرکتی نیازمندند.
-
پاشنه‌ی محکم و فضای کافی برای انگشتان: این دو ویژگی مانع چرخش یا لغزش پا شده و به باز شدن طبیعی انگشتان کمک می‌کند.
-
اصطکاک مناسب زیره: زیره کفش باید اصطکاک کافی داشته باشد تا در حین بلند کردن وزنه پا محکم روی زمین بماند.
-
تعویض منظم کفش: با فرسایش زیره و کاهش کارایی، کفش دیگر حمایت کافی نمی‌دهد و باید جایگزین شود.
منبع: eatingwell
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0