همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: پژوهش جدیدی از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد کم‌خوابی نه‌تنها باعث «مه‌ذهنی» و کاهش تمرکز می‌شود، بلکه در طولانی‌مدت خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش می‌دهد.
در خواب، بدن ما از سه مرحله عبور می‌کند:
در مرحله اول، هنوز نیمه‌بیداریم؛ در مرحله دوم، تنفس و ضربان قلب کند می‌شود و ذهن از دنیای بیرون فاصله می‌گیرد؛ و در مرحله سوم، یا خواب عمیق، بدن وارد فاز ترمیم و بازسازی سلولی می‌شود.
در ادامه، نوبت به خواب REM می‌رسد؛ همان زمانی که رویا می‌بینیم و مغز اطلاعات روز را دسته‌بندی و تثبیت می‌کند.
به گفته دکتر هاوارد لوواین از دانشگاه هاروارد:
«هر شب که خوب می‌خوابید، مغز شما مثل یک کامپیوتر، خودش را تعمیر و به‌روزرسانی می‌کند.»
برای خواب بهتر، نور آبی موبایل را پیش از خواب خاموش کنید، اتاق را خنک و تاریک نگه دارید و یک ساعت پیش از خواب ذهن خود را از کار و شبکه‌های اجتماعی جدا کنید.
خواب کافی فقط استراحت نیست — یک سرمایه‌گذاری برای حافظه، خلق‌وخو و طول عمر است.
منبع: health.harvard
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0