اختلال در ساعت زیستی، ریسک چاقی و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: پژوهشگران می‌گویند زمان‌بندی خواب و غذا، به اندازه کیفیت آن‌ها برای سلامت متابولیک اهمیت دارد.

ریتم شبانه‌روزی چگونه کار می‌کند؟

ساعت زیستی بدن مانند یک تنظیم‌کننده مرکزی، زمان خواب، هورمون‌ها، سوخت‌وساز و فشار خون را هماهنگ می‌کند. اما بی‌نظمی در عادت‌های روزانه—کار شیفتی، دیر خوابی، نور ناکافی صبحگاهی یا خوردن غذاهای پرکالری در نیمه‌شب—این چرخه را مختل می‌کند و فشار بیشتری به سیستم متابولیک وارد می‌سازد.

چرا بی‌نظمی خطر بیماری‌های قلبی–متابولیک را افزایش می‌دهد؟

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد افرادی که ساعت زیستی نامنظم دارند بیشتر در معرض افزایش وزن، مقاومت به انسولین و اختلالات چربی خون قرار می‌گیرند. این تغییرات در طولانی‌مدت احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را بالا می‌برد.

پزشکان باید به «زمان» هم توجه کنند

متخصصان تأکید می‌کنند که برای ارزیابی سبک زندگی سالم، تنها دانستن اینکه افراد چه می‌خورند و چقدر می‌خوابند کافی نیست؛ زمان انجام این رفتارها نیز اهمیت کلیدی دارد. خواب شبانه منظم، خوردن وعده‌ها در ساعات مشخص و پرهیز از غذا در ساعات پایانی شب از توصیه‌های اصلی این گزارش است.

پیام نهایی پژوهش

پژوهشگران می‌گویند: برای حفاظت از قلب و متابولیسم، مهم است که فقط چگونه زندگی نمی‌کنیم؛ بلکه چه زمانی این کار را انجام می‌دهیم.

منبع :

Knutson, K. L., Dixon, D. D., Grandner, M. A., Jackson, C. L., Kline, C. E., Maher, L., Makarem, N., Martino, T. A., St-Onge, M.-P., Johnson, D. A. (۲۰۲۵). Role of Circadian Health in Cardiometabolic Health and Disease Risk: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. DOI: ۱۰.۱۱۶۱/CIR.۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۱۳۸۸,