چرا حذف صبحانه سلامت شما را تهدید میکند؟
صبحانه، وعدهای که بسیاری از مردم آن را نادیده میگیرند، نقش حیاتی در سلامت بدن و عملکرد روزانه دارد. حذف این وعده باعث نوسان قند خون، افزایش هورمونهای استرس و کاهش تمرکز میشود و در بلندمدت خطر چاقی، مقاومت به انسولین و مشکلات قلبی را بالا میبرد. کارشناسان میگویند حتی یک وعده ساده شامل
صبحانه، وعدهای که بسیاری از مردم آن را نادیده میگیرند، نقش حیاتی در سلامت بدن و عملکرد روزانه دارد. حذف این وعده باعث نوسان قند خون، افزایش هورمونهای استرس و کاهش تمرکز میشود و در بلندمدت خطر چاقی، مقاومت به انسولین و مشکلات قلبی را بالا میبرد. کارشناسان میگویند حتی یک وعده ساده شامل نان سبوسدار، تخممرغ یا پنیر میتواند چرخه انرژی روزانه را متعادل کند.
به گزارش سایت خبری پُرسون، متخصصان تغذیه تاکید میکنند که حذف صبحانه باعث نوسان قند خون در ساعات اولیه روز میشود. این نوسان با خستگی زودرس، کمحوصلگی و کاهش تمرکز همراه است. بدن برای جبران انرژی از دست رفته، هنگام ناهار یا عصر، اشتهای بیشتری نشان میدهد که این الگوی نامنظم غذایی خطر افزایش وزن و تجمع چربی شکمی را افزایش میدهد.
تأثیر پنهان بر سلامت قلب
حذف صبحانه موجب طولانی شدن فاصله بین شام و اولین وعده روز بعد میشود و سطح هورمونهای استرس، از جمله کورتیزول، را بالا میبرد. این وضعیت در بلندمدت میتواند فشار خون را افزایش داده و به سلامت قلب آسیب برساند. افراد میانسال و کسانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، باید به این موضوع توجه ویژهای داشته باشند.
خلقوخو و کیفیت تعاملات روزانه
روانشناسان سلامت هشدار میدهند که مغز بدون سوخت کافی، مشابه کمبود خواب یا تنش عمل میکند. این وضعیت باعث خستگی زودرس، عصبانیت و کاهش کیفیت تعاملات کاری و خانوادگی میشود. حتی بخش کوچکی از انرژی صبحگاهی میتواند اثر ملموسی در خلقوخو و راندمان روزانه داشته باشد.
راهحلهای ساده و کمهزینه برای صبحانه
زهرا اولادی، کارشناس تغذیه، میگوید: یک وعده ساده شامل نان سبوسدار، پنیر، تخممرغ یا چند مغزیجات میتواند بدن را از خستگی مزمن و نوسان انرژی نجات دهد. کارشناسان توصیه میکنند که در سبک زندگی شتابزده امروز، توجه به صبحانه یکی از مؤثرترین و کمهزینهترین روشهای مراقبت از سلامت عمومی است.
منبع: بهداشت نیوز
ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0