مهم‌ترین نشانه‌های اضطراب از زبان روانشناس چیست ؟

به گزارش سایت خبری پُرسون، حمید آفتابی، روانشناس تربیتی، با اشاره به اینکه اضطراب یکی از اختلالات رایج عصبی محسوب می‌شود، اظهار کرد: اضطراب به‌معنای پریشانی یا دلشوره است و در حالی‌که شباهت‌هایی با ترس دارد، اما ماهیت این دو کاملاً متفاوت است.

او مهم‌ترین علت بروز اضطراب را پس از عوامل ژنتیکی، قرار گرفتن طولانی‌مدت فرد در محیط‌های استرس‌زا دانست و افزود: گاهی اضطراب و استرس به یک معنا به کار می‌روند، درحالی‌که دو مقوله جداگانه هستند. استمرار یک محیط تنش‌زا می‌تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

این روانشناس تربیتی درباره علائم جسمی اضطراب توضیح داد: پرخوری، سردرد، سرگیجه، کاهش انرژی و تپش قلب از نشانه‌های جسمانی اضطراب هستند. او همچنین به علائم رفتاری این اختلال اشاره کرد و گفت: واکنش‌های سریع و هیجانی، تغییرات در عملکرد شناختی و حتی بروز خشم می‌تواند از نشانه‌های رفتاری اضطراب باشد، البته خشم خود یک مقوله مستقل است.

آفتابی با اشاره به آمارهای موجود اظهار داشت: زنان به‌طور میانگین دو برابر بیشتر از مردان دچار اضطراب می‌شوند. به گفته او، سردرگمی، احساس پوچی و نبود اعتماد و اطمینان از اصلی‌ترین ریشه‌های واقعی اضطراب هستند.

وی درباره راهکارهای مقابله با اضطراب نیز عنوان کرد: داشتن یک تکیه‌گاه مطمئن می‌تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب داشته باشد. خودشناسی و درک جایگاه انسان در جهان نیز در آرام‌سازی ذهن بسیار مؤثر است.

این روانشناس تربیتی با اشاره به روش‌های درمان اظهار کرد: درمان اضطراب از دو مسیر رفتاردرمانی و دارودرمانی دنبال می‌شود؛ دارو درمانی زیر نظر روانپزشک انجام می‌شود و رفتاردرمانی نیز با تغییر الگوهای رفتاری فرد به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

او در پایان پیشنهاد کرد: تلقین مثبت، سفر، کوهنوردی و تماشای دریا از فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند در مدیریت اضطراب مؤثر باشند.

منبع: بهداشت نیوز

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: