چگونه کاهش استرس می‌تواند از قلب شما محافظت کند؟

به گزارش سایت خبری پُرسون، تحقیقات جدید انجام‌شده توسط محققان موسسات بهداشتی بین‌المللی نشان می‌دهد که استرس مزمن یکی از عوامل مهم و کمتر مورد توجه در بروز بیماری‌های قلبی و عروقی است. این پژوهش که بر روی گروه‌های مختلف سنی و جمعیتی انجام شده، بیانگر آن است افرادی که به‌طور مداوم با فشارهای روانی ناشی از کار، خانواده یا محیط اجتماعی روبه‌رو هستند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند.

بر اساس یافته‌های این تحقیق، استرس طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن سطح قند خون و ایجاد التهاب در دیواره رگ‌های خونی شود. این تغییرات فیزیولوژیک، زمینه‌ساز بروز بیماری‌های قلبی و عروقی بوده و در صورت تداوم، سلامت قلب را به‌طور جدی تهدید می‌کند. از سوی دیگر، استرس مزمن اغلب با رفتارهای ناسالمی مانند تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و کاهش تحرک بدنی همراه است که همگی نقش مهمی در تشدید مشکلات قلبی دارند.

دکتر سارا احمدی، متخصص قلب و عروق، با اشاره به اهمیت کنترل استرس در حفظ سلامت قلب می‌گوید: کاهش استرس از طریق روش‌هایی مانند تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به شکل قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. به گفته او، این روش‌ها به‌ویژه برای افرادی که زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی دارند، تأثیرات مثبتی در بهبود عملکرد قلب خواهند داشت.

محققان همچنین تأکید می‌کنند که داشتن خواب منظم، استراحت کافی و برخورداری از یک شبکه حمایتی اجتماعی قوی، نقش مهمی در کاهش سطح استرس ایفا می‌کند. این عوامل می‌توانند به تعادل روانی فرد کمک کرده و در نهایت سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشند.

در مجموع، نتایج این پژوهش‌ها یادآور می‌شود که برای داشتن قلبی سالم، نباید تنها به تغذیه مناسب و فعالیت بدنی اکتفا کرد؛ بلکه مدیریت استرس و ایجاد تعادل در سبک زندگی، یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت عمومی بدن به شمار می‌رود.

منبع: بهداشت نیوز

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: