راه رفتنِ درست؛ مسکنی تازه برای درد آرتروز زانو

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین علل درد مفاصل در میانسالی و سالمندی است؛ دردی که بسیاری از افراد را به مصرف طولانی‌مدت داروهای مسکن یا حتی جراحی سوق می‌دهد. اما پژوهشی جدید نشان می‌دهد اصلاح نحوه راه رفتن می‌تواند راهی ساده، غیرتهاجمی و مؤثر برای کاهش درد آرتروز زانو باشد.

یافته‌ای از یک پژوهش معتبر

بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله علمی The Lancet Rheumatology منتشر شده، آموزش الگوی صحیح راه رفتن یا Gait Training می‌تواند فشار وارد بر بخش داخلی زانو را کاهش دهد و در نتیجه، درد را کم کند.

در این پژوهش، ۶۸ نفر با آرتروز خفیف تا متوسط زانو شرکت داشتند. ابتدا از زانوهای آن‌ها تصویربرداری MRI انجام شد و نحوه راه رفتنشان مورد بررسی قرار گرفت. سپس شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند:

• یک گروه آموزش دیدند زاویه قرارگیری پا را هنگام راه رفتن کمی تغییر دهند تا فشار از روی قسمت داخلی زانو برداشته شود.

• گروه دیگر بدون تغییر، با الگوی طبیعی خود راه رفتند.

دوره آموزش ۶ هفته طول کشید و پس از آن، افراد به مدت یک سال پیگیری شدند.

نتایج امیدوارکننده

جالبترین خبرهای روز

• نوشته پشت سر رهبر انقلاب در دیدار با مردم قم جلب توجه کرد

• توییت عجیب ترامپ در مورد مشهد؛ بی‌بی‌سی: ترامپ دروغ می‌گوید!
• سود سهام عدالت به حساب بیش از ۴۴ میلیون نفر واریز شد
• حداقل حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۲۳.۷۹۰.۰۰۰ تومان شد

پس از یک سال:

• افرادی که الگوی راه رفتن خود را اصلاح کرده بودند، درد زانوی کمتری گزارش کردند.

• تصاویر MRI نشان داد آسیب غضروف زانو در این افراد کمتر پیشرفت کرده است.

• برخی شرکت‌کنندگان اعلام کردند کاهش دردشان قابل مقایسه با مصرف داروهای مسکن بوده است.

چرا اصلاح راه رفتن مؤثر است؟

در بسیاری از مبتلایان به آرتروز، فشار اصلی هنگام راه رفتن روی بخش داخلی مفصل زانو وارد می‌شود. با تغییر جزئی در زاویه پا و نحوه تماس آن با زمین، این فشار بهتر توزیع می‌شود و از فرسایش بیشتر مفصل جلوگیری می‌کند. این تغییر ساده می‌تواند به مرور زمان درد را کاهش داده و عملکرد زانو را بهبود بخشد.

یک درمان ساده، بدون دارو

متخصصان تأکید می‌کنند که آموزش راه رفتن:

• روشی غیرتهاجمی است

• عوارض داروهای مسکن را ندارد

• می‌تواند در کنار ورزش‌های تقویتی و فیزیوتراپی استفاده شود

البته اجرای صحیح این روش نیازمند آموزش تخصصی و ارزیابی دقیق الگوی حرکت است و نباید به‌صورت خودسرانه انجام شود.

منبع : health.harvard