فقط ۵ دقیقه فعالیت اضافی روزانه عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

بیا بازی ببین

باشگاه خبرنگاران جوان – وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:

پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی داده‌های جمع‌آوری‌شده از دستگاه‌های پوشیدنی (مانند ساعت‌های هوشمند) در چندین کشور، به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه می‌تواند از درصد چشمگیری از مرگ‌ومیر‌ها پیشگیری کند.

دانشمندان پی بردند افزایش ۵ دقیقه‌ای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز می‌تواند تا ۱۰ درصد از مرگ‌ومیر‌ها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند.

کاهش ۳۰ دقیقه‌ای زمان نشستن روزانه نیز سهم معناداری در پیشگیری از مرگ‌ومیر دارد.

بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی می‌شود که کم‌تحرک‌ترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند.

دَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتار‌های کم‌تحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، می‌گوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگ‌ترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل می‌شود که افراد کم‌تحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.

سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می‌کند، اما این پژوهش نشان می‌دهد که حتی قدم‌های کوچک نیز می‌توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.

این یافته‌ها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی می‌دهد؛ پس همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیاده‌روی تند، یا جایگزین‌کردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راه‌رفتن، می‌تواند نقطه شروعی برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر باشد.

این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancet منتشر شده است.

منبع: ایرنا