چگونه میوه و سبزیجات به کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک میکنند
تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهبود بخشد و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز و میوههای غنی از فیبر مانند توتها بیشترین تأثیر را دارند. به گزارش سایت خبری پُرسون، تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵
تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهبود بخشد و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز و میوههای غنی از فیبر مانند توتها بیشترین تأثیر را دارند.
به گزارش سایت خبری پُرسون، تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهتر کنترل کند و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز، توتها و میوههای غنی از فیبر بیشترین تأثیر را دارند.
کارشناسان تغذیه برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ توصیه میکنند:
افزودن سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و بروکلی به وعدههای اصلی
انتخاب میوههای تازه و کمقند مانند توتها، سیب و پرتقال
کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و فرآوری شده
ترکیب میوه و سبزیجات با منابع پروتئینی و غلات کامل
جالبترین خبرهای روز
- توییت عجیب ترامپ در مورد مشهد؛ بیبیسی: ترامپ دروغ میگوید!
- سود سهام عدالت به حساب بیش از ۴۴ میلیون نفر واریز شد
- حداقل حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۲۳.۷۹۰.۰۰۰ تومان شد
فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن
به گفته محققان، حتی افزایش مصرف روزانه یک وعده میوه یا سبزی نیز میتواند در طولانیمدت اثر محافظتی قابل توجهی برای بدن ایجاد کند و از ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی پیشگیری نماید.
منبع: بهداشت نیوز
ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0