سایت سرگرمی روز :
واقعیت این است که درمان قطعی بالا بودن قند خون فقط با ارزیابی پزشک و تنظیم دارو انجام میشود، اما برخی اقدامات فوری و اصولی خانگی میتوانند تا زمان مراجعه به پزشک، وضعیت را کنترل و از خطرات جدی جلوگیری کنند.
بیحسی دستوپا، تشنگی شدید، تکرر ادرار، تاری دید و خستگی از نشانههای رایج بالا رفتن قند خون هستند. اگر این وضعیت تکرار شود، میتواند به آسیب عصبها، کلیهها، چشم و قلب منجر شود. بنابراین شناخت اقدامات فوری و همچنین رژیم غذایی مناسب، برای مدیریت اولیه بسیار مهم است.
قویترین روش پایین آوردن قند خون چیست؟
هیچ روش واحدی وجود ندارد که برای همه افراد مؤثر باشد. علت افزایش قند خون، شدت آن، نوع دیابت، داروهای مصرفی و حتی سطح فعالیت بدنی در انتخاب راهکار موثر نقش دارند. با این حال چند اقدام فوری خانگی وجود دارد که معمولاً در کنترل اولیه کمککننده هستند.
۵ اقدام فوری برای کاهش قند خون در خانه
۱- تزریق انسولین (در صورت تجویز پزشک)
سریعترین راه کاهش قند خون، انسولین سریعالاثر است. این نوع انسولین معمولاً طی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه شروع به اثر میکند و گلوکز را از خون وارد سلولها میکند.
نکته مهم:
جالبترین خبرهای روز
- توییت عجیب ترامپ در مورد مشهد؛ بیبیسی: ترامپ دروغ میگوید!
- سود سهام عدالت به حساب بیش از ۴۴ میلیون نفر واریز شد
- حداقل حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۲۳.۷۹۰.۰۰۰ تومان شد
تزریق خودسرانه انسولین بسیار خطرناک است و ممکن است باعث افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود. بنابراین فقط افرادی که پزشک برایشان برنامه انسولین مشخص کرده، مجاز به استفاده هستند.
۲- مصرف داروهای تجویزی
پس از تشخیص دیابت، پزشکان معمولاً داروهایی مانند متفورمین یا سایر داروهای کاهنده قند خون را تجویز میکنند. این داروها اثر فوری مانند انسولین ندارند اما به کنترل تدریجی قند کمک میکنند.
هرگز بدون تشخیص پزشک از داروی دیابت استفاده نکنید، زیرا افت شدید قند میتواند خطرناکتر از افزایش آن باشد.
۳- نوشیدن آب کافی
یکی از سادهترین و مؤثرترین اقدامات خانگی نوشیدن آب است. آب به کلیهها کمک میکند گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کنند.
در صورت افزایش قند خون:
۳ تا ۴ لیوان آب طی یک تا دو ساعت بنوشید
نوشیدنیهای شیرین مصرف نکنید
کمآبی بدن، قند خون را بالاتر نشان میدهد و وضعیت را بدتر میکند.
۴- فعالیت بدنی ملایم
ورزش یکی از سریعترین روشهای طبیعی کاهش قند خون است، زیرا عضلات برای تولید انرژی، گلوکز خون را مصرف میکنند.
فعالیتهای مناسب:
پیادهروی تند
دوچرخه ثابت
حرکات هوازی سبک
هشدار مهم:
اگر قند خون بالاتر از ۲۴۰ باشد و کتون وجود داشته باشد، ورزش خطرناک است و ممکن است قند خون را بیشتر افزایش دهد.
۵- دوش آب گرم
گرم شدن بدن باعث افزایش جریان خون و بهبود جذب گلوکز میشود. یک حمام آب گرم کوتاه میتواند به کاهش نسبی قند کمک کند، البته فقط زمانی که بدن انسولین کافی داشته باشد. بعد از حمام، قند خون باید دوباره اندازهگیری شود.
بهترین خوراکیها برای کنترل قند خون
هیچ غذایی نمیتواند قند خون را فوری پایین بیاورد، اما برخی مواد غذایی به بهبود حساسیت انسولین و جلوگیری از جهش قند کمک میکنند.
سرکه سیب
باعث کند شدن جذب کربوهیدرات و افزایش پاسخ انسولینی میشود. مصرف یک قاشق در آب قبل از غذا میتواند مفید باشد.
آب لیموترش تازه
به دلیل داشتن آنتیاکسیدان و ویتامین C در کنترل قند خون کمککننده است، اما جایگزین درمان نیست.
تخم شنبلیله
فیبر محلول بالایی دارد و جذب قند در روده را کاهش میدهد.
غلات کامل
مانند جو دوسر، نان سبوسدار و برنج قهوهای؛ شاخص گلیسمی پایین دارند و مانع افزایش ناگهانی قند میشوند.
آجیل
بادام و گردو با داشتن چربی مفید و پروتئین، سرعت ورود قند به خون را کاهش میدهند.
دارچین
میتواند حساسیت سلولها به انسولین را افزایش دهد و به ثبات قند کمک کند.
دانه چیا
با ایجاد ژل فیبری در دستگاه گوارش، جذب گلوکز را آهسته میکند.
بامیه
حاوی ترکیبات پلیساکاریدی و آنتیاکسیدانی است و در طب سنتی برای کنترل قند توصیه میشود.
میوههای مناسب
میوههای با شاخص گلیسمی پایین:
سیب
گلابی
گیلاس
گریپفروت
توتفرنگی
سبزیجات برگسبز
اسفناج، کاهو و کلمبرگ سرشار از فیبر و منیزیم هستند و مقاومت به انسولین را کاهش میدهند.
آووکادو
چربیهای مفید آن از افزایش ناگهانی قند جلوگیری میکند.
عرقیات و دمنوشهای گیاهی
برخی گیاهان میتوانند در کنار درمان پزشکی مفید باشند:
عرقیات مفید:
گزنه
کاسنی
بوقناق
شنبلیله
برگ گردو
دمنوشها:
چای سبز
دارچین
بابونه
بادرنجبویه
این موارد فقط نقش مکمل دارند و نباید جایگزین دارو شوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت مشاهده موارد زیر، مراجعه فوری ضروری است:
قند خون بالاتر از ۳۰۰
تهوع و استفراغ
تنفس عمیق یا بوی استون در نفس
خوابآلودگی شدید
تاری دید شدید
این علائم میتواند نشانه کتواسیدوز دیابتی باشد که یک اورژانس پزشکی است.
جمعبندی
برای کاهش سریع قند خون در خانه میتوان از اقدامات سادهای مانند نوشیدن آب، فعالیت بدنی مناسب، مصرف داروهای تجویزی و رژیم غذایی صحیح کمک گرفت. مصرف خوراکیهایی مانند جو دوسر، سبزیجات برگسبز، آجیل و دارچین در کنترل بلندمدت بسیار مؤثر است. با این حال هیچ روش خانگی جایگزین درمان پزشکی نیست و اگر افزایش قند خون تکرار شود، بررسی تخصصی توسط پزشک ضروری خواهد بود. هدف اصلی نه کاهش مقطعی، بلکه کنترل پایدار قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت است.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
