پله‌ نوردی یا پیاده‌ روی؛ کدامی ورزش بهتری است؟

با این حال، مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌ روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ ها. در مقایسه با پیاده‌ روی، بالا رفتن از پله‌ ها معادل پیاده‌ روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌ سوزی بالاست.

بیا بازی ببین

بالا رفتن از پله‌ ها همچنین باعث تقویت عضلات می‌شود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری می‌سوزانید و سیستم قلبی و عروقی خود را در مدت‌ کوتاه‌تری به‌طور مؤثرتری به چالش می‌کشید.

بالا رفتن از پله‌ ها مانند پیاده‌ روی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا می‌برد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش می‌دهد. درحالی‌که بالا رفتن از پله‌ ها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزانده‌ شده هنگام بالا رفتن از پله‌ها بیشتر است.