فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، یادگیری مهارتهای جدید و تعامل اجتماعی، کلیدهای تقویت سلامت مغز و بهبود تمرکز، حافظه و خلقوخو هستند. تغذیه متعادل نیز با محافظت از سلولهای مغزی و کاهش التهاب، عملکرد ذهن را بهینه میکند.
به گزارش سایت خبری پُرسون، فعالیت بدنی منظم یکی از قویترین محرکهای سلامت مغز است. ورزش جریان خون و اکسیژنرسانی به مغز را افزایش میدهد، رشد ارتباطات عصبی جدید را تحریک میکند و حتی میتواند خلقوخو و تمرکز را بهتر کند.
در طول خواب، مغز اطلاعات روز را مرتب و تثبیت میکند. کمبود خواب میتواند حافظه، سرعت واکنش و توانایی تصمیمگیری را کاهش دهد.
مغز با چالش رشد میکند. یادگیری مهارت جدید، حل معما، مطالعه عمیق، یادگیری زبان یا حتی تغییر عادتهای روزمره میتواند شبکههای عصبی را فعالتر کند. هر تجربه تازه، مانند تمرین برای مغز عمل میکند.
مغز برای عملکرد مطلوب به سوخت مناسب نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، میوهها، ماهیهای چرب، مغزها، روغنهای سالم و غلات کامل میتواند التهاب را کاهش دهد و از سلولهای مغزی محافظت کند.
گفتگو، همکاری و تعامل با دیگران ذهن را فعال نگه میدارد. ارتباط اجتماعی علاوه بر تحریک ذهن، احساس تعلق ایجاد میکند و از استرس و افت شناختی جلوگیری میکند.
منبع: ایلنا
جالبترین خبرهای روز
- توییت عجیب ترامپ در مورد مشهد؛ بیبیسی: ترامپ دروغ میگوید!
- سود سهام عدالت به حساب بیش از ۴۴ میلیون نفر واریز شد
- حداقل حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی ۲۳.۷۹۰.۰۰۰ تومان شد
ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
