راهنمای تغذیه هنگام معدهدرد؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش پارسینه پلاس، وقتی معدهتان درد میکند، دلپیچه دارید یا حالت تهوع و استفراغ به سراغتان آمده، انتخاب غذا اهمیت زیادی دارد. خوردن مواد نامناسب میتواند علائم را بدتر کند، بهویژه اگر اسهال یا استفراغ داشته باشید. در ادامه، راهنمای ساده و کاربردی تغذیه در زمان ناراحتی معده را میخوانید. چه چیزهایی بخوریم؟ بیا
به گزارش پارسینه پلاس، وقتی معدهتان درد میکند، دلپیچه دارید یا حالت تهوع و استفراغ به سراغتان آمده، انتخاب غذا اهمیت زیادی دارد. خوردن مواد نامناسب میتواند علائم را بدتر کند، بهویژه اگر اسهال یا استفراغ داشته باشید. در ادامه، راهنمای ساده و کاربردی تغذیه در زمان ناراحتی معده را میخوانید.
چه چیزهایی بخوریم؟
بیا بازی ببین
با مایعات شروع کنید
اگر نمیتوانید غذای جامد را تحمل کنید، سراغ مایعات بروید.
مایعات زیر مناسب هستند:
آب
آبگوشت شفاف
نوشیدنیهای ورزشی
آب نارگیل
این مایعات به جبران املاح از دسترفته مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم کمک میکنند.
موز
هضم آسان
سرشار از پتاسیم
مناسب در اسهال و استفراغ
برنج سفید ساده
کمفیبر و زودهضم
کمک به سفت شدن مدفوع
از برنج قهوهای یا سبوسدار پرهیز کنید.
سس سیب
هضم راحت
حاوی پکتین (فیبر محلول)
کمک به کاهش اسهال
نان تست سفید
بهتر از نانهای سبوسدار
فشار کمتری به معده وارد میکند
اگر حالتان بهتر شد، میتوانید بهتدریج این غذاها را اضافه کنید:
سیبزمینی آبپز
سینه مرغ بدون پوست و بدون چربی
پس از ۲۴ تا ۴۸ ساعت بدون اسهال یا استفراغ، میتوانید مقدار کمی میوه و سبزیجات پخته را امتحان کنید.
چه چیزهایی نخوریم؟
لبنیات
شیر، پنیر و بستنی هضم سختی دارند
ماست ساده و کمچرب فقط در مقدار کم ممکن است قابلتحمل باشد
غذاهای سرخکرده
چرب و سنگین
هضم دشوار و تشدیدکننده درد معده
نوشابه
گاز باعث نفخ میشود
قند بالا میتواند اسهال را بدتر کند
غذاهای تند
دستگاه گوارش را تحریک میکنند
علائم را تشدید میکنند
میوهها و سبزیجات خام
فیبر بالا دارند
در زمان ناراحتی معده مناسب نیستند
چگونه معده را سالم نگه داریم؟
رژیم متعادل با میوه و سبزی (در زمان سلامت)
پرهیز از غذاهای اسیدی، نوشیدنیهای گازدار و استرس
شناسایی غذاهای محرک شخصی
اگر بیماری التهابی روده (IBD) دارید
در بیماریهایی مانند کرون یا کولیت اولسراتیو:
غذا علت بیماری نیست
رژیم واحدی برای همه وجود ندارد
داشتن دفترچه غذایی برای شناسایی غذاهای محرک بسیار کمککننده است
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
حتماً با پزشک مشورت کنید اگر:
بدون دلیل وزن کم میکنید
اشتها ندارید یا مدام خستهاید
درد، خونریزی، گرفتگی یا علائم طولانیمدت دارید
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0