متخصصان تغذیه هشدار دادهاند که برای داشتن روزهای سالم و پرانرژی، وعدههای سحری و افطاری باید متعادل و متنوع باشند و مصرف آب، سبزیجات، میوه و منابع پروتئینی رعایت شود. همچنین روزهداران مبتلا به بیماریهای مزمن باید قبل از آغاز روزه با پزشک مشورت کنند.
به گزارش سایت خبری پُرسون، متخصصان تغذیه اعلام کردهاند که برای داشتن روزهای سالم و پرانرژی، باید وعدههای سحری و افطاری بهطور متعادل و متنوع مصرف شوند. مصرف سبزیجات، میوهها و منابع پروتئینی در وعده سحری به کنترل گرسنگی و حفظ قند خون کمک میکند.
همچنین نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب بین افطار و سحر برای جلوگیری از کمآبی بدن ضروری است. پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور و سرخکرده در وعده افطار باعث کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت قلب میشود.
کارشناسان تأکید دارند که روزهداران مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشارخون، قبل از شروع روزهداری با پزشک خود مشورت کنند تا برنامه غذایی مناسب و ایمنی برای آنها طراحی شود. رعایت این نکات ساده میتواند سلامت جسمی و روانی روزهداران را در طول ماه رمضان تضمین کند.
منبع: بهداشت نیوز
ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
