کد خبر : 447470

تاریخ انتشار : سه شنبه ۵ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۰

از پیاده‌روی تا تغذیه سالم؛ سالمندی فعال مفهومی فراتر از گذر زمان است؛ یعنی حفظ توانایی جسمی، ذهنی و اجتماعی در سال‌هایی که تجربه و آرامش زندگی به اوج می‌رسد. متخصصان تأکید دارند با تداوم فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و تعامل اجتماعی، می‌توان کیفیت زندگی را ارتقا داد و

از پیاده‌روی تا تغذیه سالم؛

سالمندی فعال مفهومی فراتر از گذر زمان است؛ یعنی حفظ توانایی جسمی، ذهنی و اجتماعی در سال‌هایی که تجربه و آرامش زندگی به اوج می‌رسد. متخصصان تأکید دارند با تداوم فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و تعامل اجتماعی، می‌توان کیفیت زندگی را ارتقا داد و سال‌های سالم و پرنشاطی را سپری کرد.

به گزارش سایت خبری پُرسون، سالمندی فعال به معنای حفظ توانایی جسمی، ذهنی و اجتماعی در طول سال‌های طلایی زندگی است. مطالعات نشان می‌دهند سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند، کمتر دچار بیماری‌های قلبی، دیابت و ضعف عضلانی می‌شوند.پیاده‌روی روزانه، حرکات کششی، تمرینات تعادلی و ورزش‌های سبک، عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کنند و خطر زمین خوردن و ناتوانی را کاهش می‌دهند.تغذیه سالم شامل پروتئین کافی، میوه و سبزیجات تازه و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، از دیگر عوامل مهم برای حفظ انرژی و سلامت در سالمندی است.فعالیت اجتماعی، گفتگو با خانواده و دوستان، شرکت در کلاس‌های آموزشی یا گروه‌های سرگرمی، به کاهش افسردگی، انزوا و افت شناختی کمک می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهند سالمندان فعال نه تنها طول عمر بیشتری دارند، بلکه کیفیت زندگی بالاتری تجربه می‌کنند و احساس رضایت و سرزندگی بیشتری دارند.این یافته‌ها اهمیت برنامه‌ریزی نظام سلامت و سیاست‌های اجتماعی برای حمایت از سالمندان را برجسته می‌کند.با سبک زندگی هوشمندانه، سالمندی می‌تواند فرصتی برای تجربه انرژی، نشاط و سلامت باشد، نه یک محدودیت.پیام علمی روشن است: سالمندی فعال یعنی سن فقط یک عدد است و کیفیت زندگی به انتخاب‌های روزمره شما بستگی دارد.

منبع: بهداشت نیوز

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:

جالبترین خبرهای روز

منبع خبر

مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.