«تنفس عمیق» و مزایای شگفت‌انگیز آن برای سلامتی

بیا بازی ببین

فرادید| تنفس عمیق از یک سو عامل موثری برای کاهش افسردگی و اضطراب و از سوی دیگر دفع‌کننده سموم از بدن است. درباره این موضوع تحقیقات گسترده‌ای انجام شده و نتیجه مشترک همگی آن‌ها این بوده که حتی یک نفس عمیق از راه بینی می‌تواند عملکرد مغز را تقویت کند و قدرت حافظه را افزایش دهد.

اگر روزانه فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه از وقت‌تان را با تمرکز روی تنفس عمیق آغاز کنید؛ در کمال ناباوری از مزایای زیر برخوردار خواهید شد: 

خارج کردن سموم از بدن

منظور از سموم همان دی‌اکسیدکربن است که در نتیجه فرایند متابولیسم در بدن بوجود می‌آید و اگر به‌جا و به‌موقع خارج نشود، موجب بروز خستگی، تحلیل عضلات، التهاب و افزایش فشار خون می‌شود، پس در این شرایط تنها کاری که به خروج دی‌اکسیدکربن از بدن می‌کند، اینست که روزانه دو تا سه مرتبه به مدت ۱۰ دقیقه مدام نفس عمیق بکشید. 

کمک به کاهش وزن

یکی از ارکان لاغری اینست که تا می‌توانیم متابولیسم بدن را بالا ببریم، در همین راستا نفس عمیق کشیدن هم موجب افزایش اکسیژن‌رسانی در بدن می‌شود و این کار به چربی‌سوزی کمک می‌کند. اگر دقت کرده باشید ورزش‌های تنفسی مانند یوگا، شاخص توده بدنی را کاهش می‌دهند. از دید علمی، تمرین تنفس عمیق سبب انقباض عضلات شکمی و اصلاح جریان به قسمت‌های مختلف مغز می‌شود و فعالیت‌های متابولیسمی مغز را تغییر می‌دهد. از طرف دیگر، مولکول‌های چربی در بدن از اکسیژن، کربن و هیدروژن تشکیل شده‌اند که با افزایش اکسیژن‌رسانی این ترکیب شکسته شده و به دی‌اکسیدکربن و آب تبدیل می‌شود که امکان بیرون رفتنش از بدن بسیار راحت‌تر است. 

کاهش میزان درد

هورمون اندروفین در بدن نقش مسکن دارد و در مواقع درد خودکار ترشح شده و سبب تسکین می‌شود. یکی از راه‌های آزادشدن این هورمون تنفس عمیق است! در حالت کلی اکسیژن‌رسانی به بدن از حالت اسیدیته کاسته و کنترل دردها در حالت قلیایی بسیار راحت‌تر است. 

جوان ماندن

تنفس عمیق کمک بزرگی به دفع سموم از بدن می‌کند، این حرکت از طریق لنف یا آب میان‌بافتی صورت می‌گیرد، طوری‌که لنف مواد غذایی را از خون می‌گیرد و به سلول‌ها می‌دهد و مواد دفعی را از سلول‌ها می‌گیرد. اگر این تبادل با سرعت بالا انجام شود، برای سلامت سلول‌ها و حفظ طراوت و شادبی آن‌ها اهمیت بیشتری دارد. 

دیگر مزایای شگفت‌انگیز نفس عمیق: 

• کنترل احساسات و عواطف
• هماهنگی و تعادل روحی
• کنترل میل جنسی
• کاهش فشار خون
• بهبود ریه‌ها

منبع: مثبت‌سبز