– مرور مداوم صحنه‌ی حادثه در ذهن یا خواب‌ها

بیا بازی ببین

– اضطراب، بی‌خوابی، یا ترس ناگهانی

– گوش به‌زنگ بودن (مثلاً با صدای بلند می‌ترسد)

– احساس بی‌حسی یا دور شدن از دیگران

– عصبانیت یا ناراحتی بی‌دلیل

چه باید کرد؟

– درباره‌ی احساساتت حرف بزن؛ سکوت، فشار ذهنی را بیشتر می‌کند.

– در کنار خانواده و دوستان بمان، انزوا دشمن آرامش است.

– کارهای روزمرّه ساده (راه رفتن، دعا، تنفس آرام) کمک می‌کند بدن به آرامش برگردد.

– اگر این حالت‌ها چند هفته ادامه داشت، حتماً با مشاور یا روانشناس صحبت کن. درمان وجود دارد و خیلی‌ها بعد از کمک حرفه‌ای بهتر شده‌اند.

یادمان باشد:

ترس و اضطراب بعد از حوادث سخت طبیعی است؛ اما ماندن طولانی در آن، نیاز به توجه دارد. کمک گرفتن نشانه‌ی ضعف نیست، نشانه‌ی هوشمندی و مراقبت از خود است.