چگونه اضطراب جنگ را کاهش دهیم؟
به گزارش پارسینه به نقل از پایگاه اطلاعرسانی جمعیت هلالاحمر، در این روزها که درگیر جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس بسیار ملموستر شده است. ترس و اضطراب ناشی از جنگ میتواند حتی درشهرهای امنتر بر افکار و اعمال افراد تاثیر بگذارد و آنها را سردرگم کند. علائم روانی استرس جنگ بیا بازی ببین
به گزارش پارسینه به نقل از پایگاه اطلاعرسانی جمعیت هلالاحمر، در این روزها که درگیر جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس بسیار ملموستر شده است. ترس و اضطراب ناشی از جنگ میتواند حتی درشهرهای امنتر بر افکار و اعمال افراد تاثیر بگذارد و آنها را سردرگم کند.
علائم روانی استرس جنگ
بیا بازی ببین
اضطراب مزمن و حملات پانیک:
افراد اغلب بدون دلیل مشخص دچار تپش قلب، تعریق، احساس مرگ قریبالوقوع یا بیقراری میشوند.
افسردگی:
کاهش علاقه به فعالیتهای روزمره، احساس پوچی و بیارزشی.
فلشبک (بازگشت ذهنی به صحنه جنگ):
بازگشت ناگهانی و ناخودآگاه به لحظات دردناک جنگ.
بیخوابی یا کابوس دیدن:
تجربه خوابهای ترسناک مرتبط با جنگ که منجر به اختلال در خواب میشود.
انزواطلبی و دوری از اجتماع:
دوری از دوستان و خانواده بهدلیل ناتوانی در برقراری ارتباط.
خشم و تحریک پذیری:
طغیانهای عاطفی، پرخاشگری یا واکنشهای شدید به موقعیتهای بیخطر.
کاهش و درمان استرس جنگ
کاهش اضطراب جنگ فرآیندی پیچیده و چندمرحلهای است که نیازمند ترکیبی از حمایتهای روانی،اجتماعی و حتی پزشکی است. در ادامه، مهمترین راهکارهای کاهش و درمان این نوع استرس را بهطورکامل بررسی میکنیم:
۱. درمان رواندرمانی (Psychotherapy)
۲. مداخلات دارویی
۳. حمایت اجتماعی و خانوادگی
۴. فعالیتهای هنری و خلاقانه
۵. ورزش و فعالیتهای بدنی
۶. تمرینهای تنفسی و مراقبه
۷. آموزش و آگاهیبخشی
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0