یک عادت صبحگاهی که می‌تواند انرژی شما را برای کل روز تغییر دهد

بیا بازی ببین

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی –  بسیاری از مردم برای شروع پرانرژی روز خود تلاش می‌کنند و اغلب هنگام بیدار شدن کمی کم‌آب و از نظر ذهنی خسته هستند.

در این زمینه، دکتر امیر خان، پزشک مراقبت‌های اولیه در سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، یک عادت ساده را توصیه می‌کند که فقط چند ثانیه طول می‌کشد: نوشیدن یک لیوان آب به محض بیدار شدن.

دکتر خان توضیح می‌دهد که بدن در طول خواب مایعات از دست می‌دهد و منجر به کم‌آبی خفیف – حتی بدون احساس تشنگی – می‌شود که می‌تواند بر سطح انرژی، تمرکز و خلق و خو تأثیر بگذارد. بنابراین، آبرسانی به بدن در ابتدای روز به بازیابی سریع تعادل آن کمک می‌کند.

فواید این عادت صبحگاهی فراتر از آبرسانی است و شامل چندین جنبه سلامتی می‌شود که مهمترین آنها عبارتند از:

تحریک متابولیسم و ​​​​نشان دادن بدن برای شروع فعالیت.

حمایت از عملکرد کلیه و کبد در دفع مواد زائد.

بهبود تمرکز و حافظه و کاهش مه ذهنی.

افزایش کارایی گوارش، به ویژه هنگامی که با یک صبحانه غنی از فیبر ترکیب شود.

کمک به حفظ پوست سالم و درخشان.

این پزشک این مرحله را به عنوان یک «عادت کوچک» که «تفاوت بزرگی» ایجاد می‌کند، توصیف می‌کند و خاطرنشان می‌کند که حتماً یک لیوان آب کنار تخت خود نگه می‌دارد تا به محض بیدار شدن از خواب بنوشد، حرکتی نمادین برای شروع روز با سلامتی.

از سوی دیگر، سرویس سلامت ملی (NHS) میزان مصرف روزانه ثابتی از آب را مشخص نمی‌کند، اما توصیه می‌کند که به اندازه کافی آب بنوشید تا ادرار شما رنگ روشن داشته باشد. این معمولاً معادل شش تا هشت لیوان مایع در روز است و این مقدار در موقعیت‌هایی مانند هوای گرم، فعالیت بدنی یا بارداری و شیردهی افزایش می‌یابد.

NHS همچنین تأکید می‌کند که آب همچنان بهترین انتخاب است، در حالی که سایر نوشیدنی‌های بدون شکر مانند چای و قهوه قابل قبول هستند و مصرف شکر و کافئین محدود می‌شود.

اهمیت این توصیه در این واقعیت نهفته است که آب درصد زیادی از بدن انسان را تشکیل می‌دهد و نقش حیاتی در عملکرد‌های اساسی آن ایفا می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند بر عملکرد ذهنی تأثیر بگذارد، در حالی که نوشیدن آب به بهبود تمرکز و تصمیم‌گیری کمک می‌کند.

منبع: Mirror