دیر خوابیدن چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟

بیا بازی ببین

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی – محققان دریافتند افرادی که ذهنیت جغد شب (که معمولاً “جغد شب” نامیده می‌شود) دارند، در کنترل احساسات خود مشکل بیشتری دارند و رفتارهای شبه دوقطبی را با میزان بیشتری نشان می‌دهند.

این مطالعه جدید که شامل ۲۰۳۱ بزرگسال در ایتالیا بود، نشان داد که ۲۲.۸٪ خود را “جغد شب” می‌دانند، در حالی که ۲۲.۲٪ ترجیح می‌دهند زود بیدار شوند (که به “چکاوک‌های صبح” معروف هستند) و ۵۵٪ از شرکت‌کنندگان ترجیحی را ابراز نکردند.

این نظرسنجی نشان داد افرادی که به عنوان “جغد شب” طبقه‌بندی می‌شوند، به طور قابل توجهی سطح بالاتری از افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی بیشتری را گزارش کردند. آنها همچنین در مقایسه با جغدهای سحرخیز و کسانی که ترجیح زمانی خاصی را نشان نمی‌دادند، سطوح بالاتری از بی‌نظمی عاطفی (اصطلاحی که به توانایی فرد در مدیریت شدت احساسات خود اشاره دارد) را نشان دادند.

محققان گفتند: «یافته‌های ما قویاً از ارتباط بین الگوهای هورمونی افراد شب‌زنده‌دار و خلق و خوی عاطفی مرتبط با استعداد ابتلا به اختلال دوقطبی پشتیبانی می‌کند. افرادی که چرخه‌های خواب و بیداری دیرتری دارند، حتی در جمعیت عمومی، بیشتر احتمال دارد که آشفتگی عاطفی و ویژگی‌های تحت بالینی اختلال دوقطبی را تجربه کنند.»

این مطالعه همچنین نشان داد که افراد شب‌زنده‌دار در پرسشنامه‌های مربوط به علائم شبه دوقطبی امتیاز بالاتری کسب کردند، به این معنی که آنها علائم مرتبط با این اختلال را بیشتر از دیگران نشان دادند.

سیگار کشیدن نیز با سطوح بالاتر ویژگی‌های شبه دوقطبی مرتبط بود، در حالی که به نظر می‌رسید کیفیت خواب خوب نقش محافظتی ایفا می‌کند، زیرا با سطوح پایین‌تر این تمایلات مرتبط بود.

پروفسور آندره‌آ فیورلو، رئیس انجمن روانپزشکی اروپا، اظهار داشت: «این یافته‌ها بر اهمیت کرونوتایپ هنگام ارزیابی علائم خلقی و مشکلات در تنظیم عاطفی تأکید می‌کند. در نظر گرفتن ترجیحات خواب و بیداری، در کنار ارزیابی بالینی استاندارد، می‌تواند به پزشکان کمک کند تا عوامل خطر را بهتر شناسایی کرده و برنامه‌های پیگیری را بر اساس آن تنظیم کنند.»

افراد شب‌زنده‌دار اغلب مجبورند صبح‌ها چندین زنگ هشدار تنظیم کنند تا خود را بیدار کنند، در حالی که افراد سحرخیز با یک ضربه از خواب بیدار می‌شوند، گاهی اوقات بدون زنگ هشدار. بسیاری از آنها همچنین قبل از کار صبح به باشگاه می‌روند و با طلوع خورشید احساس بهره‌وری بیشتری می‌کنند.

در مقابل، افراد شب‌زنده‌دار از یک فنجان قهوه در شب لذت می‌برند یا اواخر شب، زمانی که اکثر مردم آرام و آماده خواب هستند، کارهای خود را شروع می‌کنند.

منبع: دیلی میل