نتایج یک مطالعه: بوکس به سرعت سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد

بیا بازی ببین

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی –  مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه تگزاس در ال پاسو در ایالات متحده انجام شد، نشان داد که تمرین بوکس تنها به مدت شش هفته می‌تواند سطح فشار خون را در بزرگسالان جوان به طور قابل توجهی کاهش دهد.

این مطالعه شامل ۲۵ بزرگسال جوان با میانگین سنی ۲۵ سال بود که همگی از فشار خون بالا یا فشار خون مرحله ۱ رنج می‌بردند. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه سه بار در هفته در فواصل سه دقیقه‌ای بوکس تمرین می‌کردند، در حالی که گروه دیگر تمرینات کششی و تعادلی انجام می‌دادند.

پس از شش هفته، محققان کاهش قابل توجهی در فشار خون در گروه بوکس مشاهده کردند، به طوری که فشار سیستولیک به طور متوسط ​​۱۶ میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک حدود ۱۰ میلی‌متر جیوه کاهش یافت. سلامت رگ‌های خونی در این گروه نیز بهبود یافت و انعطاف‌پذیرتر و نسبت به تغییرات جریان خون واکنش نشان دادند.

به گفته محققان، این نتایج با اثربخشی برخی دارو‌های فشار خون بالا قابل مقایسه است و در برخی موارد حتی ممکن است از آنها پیشی بگیرد.

دانشمندان خاطرنشان کردند که فشار خون بالا اغلب بدون علائم واضح، به ویژه در جوانان، ایجاد می‌شود و تأکید می‌کنند که فعالیت‌های بدنی ساده و در دسترس، مانند بوکس، می‌تواند جایگزین موثری برای دارو‌های اولیه باشد.

کارشناسان بهداشت تأیید می‌کنند که ورزش منظم، عضله قلب و دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند، در نتیجه خطر گرفتگی عروق و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

منبع: Lenta.ru