قند آزاد چیست و چرا باید کاهش یابد؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا، اصطلاح قندهای آزاد به هر نوع گلوکز، فروکتوز و ساکارز (مونوساکاریدها و دیساکاریدها) اضافه شده به مواد غذایی و نوشیدنی و همچنین قندی که به طور طبیعی در عسل، شربتها، آبمیوهها و کنسانترههای آبمیوه به وجود میآید، اشاره میکند. بیا بازی ببین روبلاکس | با دوستم رفتیم گرنی، ولی
به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا، اصطلاح قندهای آزاد به هر نوع گلوکز، فروکتوز و ساکارز (مونوساکاریدها و دیساکاریدها) اضافه شده به مواد غذایی و نوشیدنی و همچنین قندی که به طور طبیعی در عسل، شربتها، آبمیوهها و کنسانترههای آبمیوه به وجود میآید، اشاره میکند.
بیا بازی ببین
این اصطلاح با قند طبیعی موجود در میوههای تازه، سبزیجات یا شیر ارتباطی ندارد چرا که هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط این نوع قندها با بیماریها وجود ندارد.
مصرف قندهای آزاد باید به کمتر از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه محدود شود که معادل ۵۰ گرم (یا حدود ۱۲ قاشق چایخوری هم اندازه) برای فردی با وزن سالم است که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند.
همچنین محدود کردن بیشتر به ۵ درصد یا کمتر از کل انرژی دریافتی روزانه، ممکن است مزایای سلامتی بیشتری را به همراه داشته باشد.
به گزارش مرکز اطلاع رسانی سازمان جهانی بهداشت (WHO)، نکته مهمتر اینکه کاهش مصرف قندهای آزاد (و حفظ سطح پایین مصرف) باید در عین حال بدون استفاده از شیرینکنندههای غیرقندی انجام شود. نمونههایی از شیرینکنندههای غیرقندی رایج شامل آسهسولفام پتاسیم، آسپارتام، آدوانتام، سیکلاماتها، نئوتام، ساخارین، سوکرالوز، استویا و مشتقات استویا هستند.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0