چگونه استخوانهایمان را برای دوران پیری آماده کنیم؟
خبر را برای من بخوان به گزارش سایت طلا، با بالا رفتن سن، استخوانهای ما به طورطبیعی قدرت، تراکم و توده خود را از دست میدهند و این میتواند خطر پوکی استخوان را بالا ببرد. به همین دلیل مهم است که برای محافظت و تقویت استخوانها بهخصوص بعد از۵۰سالگی چه کارهایی انجام بدهیم. بیا بازی
به گزارش سایت طلا، با بالا رفتن سن، استخوانهای ما به طورطبیعی قدرت، تراکم و توده خود را از دست میدهند و این میتواند خطر پوکی استخوان را بالا ببرد. به همین دلیل مهم است که برای محافظت و تقویت استخوانها بهخصوص بعد از۵۰سالگی چه کارهایی انجام بدهیم.
بیا بازی ببین
 ماینکرفت | هیچی نگفت... یواشکی وین گرفت! |
|
 ماینکرفت | کی فکرشو میکرد توی بدوارز انقدر کمپ جوابه!!! |
۱) رژیم غذایی متعادل؛ عدم دریاف کلسیم کافی در سالمندان میتواند در بروز چندین بیماری ازجمله پوکی استخوان نقش داشته باشد. همچنین علاوه برکلسیم، دریافت پروتئین و کلاژن کافی نیز برای حمایت ازسلامت استخوان و عضله مهم است. فراتراز آن، رژیم غذایی سرشار ازسبزیجات با کاهش موارد زمین خوردن وکاهش خطر شکستگی مرتبط است.
۲) ترک کردن سیگار| تنباکو حاوی موادی است که برای سلامت استخوان مضرهستند. این سموم میتوانند منجر به عدم تعادل بین جایگزینی استخوان قدیمی با استخوان جدید شده و ازدست رفتن استخوان را تشدیدکنند. تنباکو همچنین میتواند ترمیم استخوان را مختل کرده و مشکلات پس ازآسیب دیدگی را افزایش دهد.
۳) افزایش فعالیت بدنی| ورزش به این موارد کمک میکند: افزایش تراکم استخوان و همچنین جایگزینی استخوان قدیمی با استخوان جدید، بهبود قدرت استخوان و جلوگیری ازتحلیل رفتن استخوان.
۴) پیشگیری اززمین خوردن| آسیب دیدگی برای سالمندان میتواند بسیارجدی باشد. برخی ازافراد مسن داروهای رقیق کننده خون مصرف میکنند و آسیبهای سر درآنها نیازبه مراقبت فوری پزشکی دارد. زمین خوردن یکی ازدلایل شایع آسیبهای مغزی است. برای جلوگیری از این اتفاق میتوانید محیط خانه را ایمنسازی کنید، چشم و گوشهای خود را آزمایش کنید و خواب کافی داشته باشید.
مسئولیت این خبر با سایت منبع و جالبتر در قبال آن مسئولیتی ندارد. خواهشمندیم در صورت وجود هرگونه مشکل در محتوای آن، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا اصلاح گردد.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0