به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند روز خود را با نوشیدن یک یا دو لیوان آب ولرم آغاز کنید. بدن در طول ساعات خواب چندین ساعت بدون دریافت مایعات میماند و به همین دلیل پس از بیدار شدن، تأمین آب مورد نیاز بدن میتواند به بهبود عملکرد اندامها و افزایش احساس شادابی کمک کند.
۱. کمک به دفع مواد زائد از بدن
بیا بازی ببین
کلیهها برای دفع مواد زائد و حفظ تعادل مایعات بدن به آب کافی نیاز دارند. نوشیدن آب پس از بیدار شدن میتواند به عملکرد بهتر این اندامها کمک کرده و روند دفع مواد زائد را تسهیل کند.
۲. بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست
کمآبی بدن یکی از عوامل مهم بروز یبوست است. نوشیدن آب ولرم در ابتدای روز میتواند حرکات روده را تحریک کرده و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. به همین دلیل بسیاری از افراد پس از نوشیدن آب در صبح، احساس بهتری در هضم غذا و تخلیه روده دارند.
۳. کمک به شادابی و سلامت پوست
پوست نیز مانند سایر اندامهای بدن برای حفظ طراوت و عملکرد طبیعی خود به آب نیاز دارد. تأمین مایعات کافی میتواند از خشکی پوست جلوگیری کرده و به حفظ شادابی و شفافیت آن کمک کند.
۴. کمک به کنترل وزن
نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و در برخی افراد باعث کاهش دریافت کالری در وعده غذایی بعدی شود. همچنین دریافت آب کافی برای عملکرد مناسب متابولیسم بدن ضروری است و میتواند در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم به کنترل وزن کمک کند.
چه مقدار آب بنوشیم؟
متخصصان توصیه میکنند پس از بیدار شدن، یک تا دو لیوان آب ولرم بنوشید. البته میزان نیاز هر فرد به آب به عواملی مانند سن، وزن، شرایط آبوهوایی و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد.
نکته مهم این است که نوشیدن آب بهتنهایی معجزه نمیکند، اما میتواند یک عادت ساده و مفید برای شروع روز و حفظ سلامت عمومی بدن باشد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0