به گزارش همشهری آنلاین، این ۴ حرکت ورزشی – پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخهای و بالا آوردن پاها – راهکاری کامل برای هدف قرار دادن عضلات عرضی و مایل شکم، افزایش ضربان قلب و چربیسوزی مؤثر هستند.
بیا بازی ببین
 ماینکرفت | هیچی نگفت... یواشکی وین گرفت! |
|
 ماینکرفت | کی فکرشو میکرد توی بدوارز انقدر کمپ جوابه!!! |
انجام منظم این تمرینات در خانه، بدون نیاز به هیچ وسیلهای، نه تنها به سفتتر شدن شکم و کاهش پهلو کمک میکند، بلکه استقامت بدنی و تعادل شما را نیز بهبود میبخشد. تنها با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه، پس از چند هفته تغییرات محسوسی را در تناسب اندام خود مشاهده خواهید کرد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0