
۵ نکته کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: البته فقط “کالری دریافتی و مصرفی” همه چیز رو توضیح نمیده. عوامل زیادی مثل ژنتیک، هورمونها، سن و بیماریها هم بر کاهش وزن اثر میذارن. پروتئین بیشتری مصرف کنید باعث سیری طولانیتر میشود و هوس خوردن را کاهش میدهد. به حفظ عضله کمک کرده و از برگشت وزن جلوگیری میکند.