پوست سالم از بشقاب شروع می‌شود

به گزارش پارسینه پلاس، پوست بدن، به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام محافظ، نه‌تنها از بیرون بلکه به‌شدت از درون – یعنی از طریق تغذیه – تحت تأثیر قرار می‌گیرد. مطالعات اخیر منتشرشده در ژورنال “درماتولوژی بالینی” نشان می‌دهد که رژیم غذایی نامناسب، مانند مصرف بیش‌ازحد قند و چربی‌های ترانس، می‌تواند روند پیری پوست را تسریع کند.

متخصص تغذیه و سلامت پوست، در گفت‌وگو با بهداشت‌نیوز می‌گوید:
“بسیاری از افراد برای جوان ماندن پوست به سراغ کرم‌ها و روش‌های زیبایی می‌روند، اما توجه کافی به تغذیه ندارند. در حالی که تغذیه مناسب، پایه و اساس ساخت کلاژن، ترمیم سلولی و حفظ رطوبت طبیعی پوست است.”

مواد غذایی مفید برای سلامت و جوان‌سازی پوست:
ماهی‌های چرب (مانند سالمون و ساردین): منبع عالی امگا ۳ برای کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست

مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت): سرشار از ویتامین C برای تقویت ساخت کلاژن

آجیل و دانه‌ها (گردو، بادام، تخم کتان): سرشار از ویتامین E و چربی‌های مفید

آووکادو: غنی از چربی‌های تک‌غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌ها

سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ): منابع قوی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهاب

چای سبز: سرشار از پلی‌فنول‌ها برای مبارزه با آسیب‌های ناشی از نور خورشید

“برای پیشگیری از چین‌وچروک، باید مصرف قندهای ساده، نوشابه‌ها و غذاهای سرخ‌شده را به حداقل رساند، چرا که این مواد باعث گلیکاسیون پروتئین‌ها شده و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می‌دهند.”

نقش آبرسانی:
نوشیدن آب کافی نیز نقش حیاتی در سلامت پوست دارد. کم‌آبی پوست، باعث کدر شدن رنگ چهره، خشکی، پوسته‌پوسته شدن و تسریع چین‌وچروک می‌شود. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب نوشیده شود، به‌ویژه در فصل تابستان یا هنگام ورزش.

نکته قابل‌توجه:
در کنار تغذیه سالم، خواب کافی، کاهش استرس، محافظت از پوست در برابر آفتاب و عدم مصرف دخانیات نیز از عوامل مهم در جوان‌ماندن پوست هستند. مجموعه این عوامل در کنار رژیم غذایی صحیح، تأثیر بسیار بیشتری از هر نوع کرم یا مکمل خواهد داشت.

لینک کپی شد