کدام نوع منیزیم برای شما مناسب‌تر است؟

به گزارش سایت خبری پُرسون، منیزیم اکسید از نظر درمان سردرد و یبوست مؤثر است، اما زیست‌دسترس‌پذیری آن نسبت به سایر انواع کمتر است. مصرف این نوع ممکن است باعث عوارض گوارشی مانند اسهال شود و جذب بدن محدود است.

منیزیم سیترات؛ جذب بالا و تأثیرگذار

این نوع منیزیم بیشتر جذب بدن می‌شود و برای افرادی با اضطراب، فشار خون بالا یا سندرم متابولیک مناسب است. مطالعات نشان داده‌اند که منیزیم سیترات می‌تواند فشار خون و سطوح قند خون را بهبود دهد.

منیزیم گلیسینات؛ بهترین گزینه برای سلامت روان

با ترکیب منیزیم و آمینواسید گلیسین، زیست‌دسترس‌پذیری بالایی دارد و عوارض گوارشی کمی ایجاد می‌کند. این نوع برای افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب مفید است و می‌تواند علائم آنها را کاهش دهد.

منیزیم استیل تائورات؛ تقویت مغز و کاهش اضطراب

منیزیم استیل تائورات سریع جذب شده و سطح منیزیم در بافت مغزی را افزایش می‌دهد. این مکمل می‌تواند به کاهش اضطراب و محافظت از مغز کمک کند.

منیزیم سولفات؛ درمان کمبود و مشکلات پزشکی خاص

منیزیم سولفات برای درمان کمبود منیزیم، یبوست و پیشگیری از تشنج در بارداری کاربرد دارد. هرچند زیست‌دسترس‌پذیری آن نسبت به سیترات و گلیسینات کمتر است و احتمال عوارض گوارشی بالاتر است.

منبع: بیتوته

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: