برای خواب خوب، چی بخوریم و چی نخوریم؟

تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. برخی مواد غذایی با کمک به ترشح ملاتونین و آرام‌سازی مغز و عضلات، خواب را راحت‌تر می‌کنند. لبنیات، موز، مغزها، نان‌های سبوس‌دار و دمنوش‌هایی مثل بابونه از جمله این خوراکی‌ها هستند. همچنین، مصرف غذاهای حاوی منیزیم، کلسیم و تریپتوفان، بدن را برای ورود به خواب عمیق آماده می‌کند.

بیا بازی ببین

به گزارش دانشجو:در مقابل، خوردن غذاهای چرب، پرادویه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه و نوشابه باعث اختلال در خواب می‌شود. شکلات و نوشیدنی‌های شیرین نیز می‌توانند با ایجاد نوسانات قند خون، بیدار شدن‌های شبانه را افزایش دهند.