راز طب سنتی برای رفع یبوست: چه خوراکی‌ها و ورزشی مؤثر است؟

به گزارش همشهری آنلاین، دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه، در گفت‌وگو با خبرآنلاین توضیح داد که یبوست از دیدگاه طب سنتی «ام‌الامراض» یا مادر همه بیماری‌ها است و هر کسی که روزانه دفع کامل یا احساس تخلیه کامل نداشته باشد، دچار یبوست است.

او تأکید کرد که رعایت سبک زندگی سالم نقش مهمی در پیشگیری و درمان یبوست دارد. این تدابیر شامل جویدن آرام غذا، پرهیز از پرخوری و درهم‌خوری، مصرف مرتب صبحانه و مایعات کافی و دفع به موقع مدفوع است.

دکتر پارسا افزود که مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند به بهبود اجابت مزاج کمک کند. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به تخم‌های لعاب‌دار مانند خاکشیر، تخم شربتی و تخم بالنگو اشاره کرد که با جذب آب و رطوبت روده را نرم می‌کنند. همچنین سبوس، سوپ، آش، حبوبات، سبزیجات، روغن زیتون، جوانه غلات، آلو، انجیر و شیر گرم مفید هستند.

در مقابل، غذاهای دیر هضم و غلیظ مانند ماکارونی و لازانیا، غذاهای خشک، شیرینی‌جات، برنج، گوشت و میوه‌های کال باید محدود شوند. ورزش و پیاده‌روی نیز برای یبوست‌های مزمن بسیار مؤثر است.

دکتر پارسا سپس به تفاوت‌های یبوست بر اساس مزاج اشاره کرد. افراد با مزاج گرم و خشک معمولاً مدفوع خشک با درد و سوزش مقعد دارند و از خیسانده اسفرزه یا شربت تمبرهندی بهره می‌برند. افراد با مزاج سرد و خشک نیاز به خیسانده خاکشیر و ترنجبین دارند. افرادی با مزاج سرد و تر نیز که با دفع بلغمی و نفخ مواجه‌اند، می‌توانند از ترکیب عسل در آب‌جوش و گل قند برای کاهش رطوبت روده استفاده کنند.

دکتر پارسا تأکید کرد که انتخاب درمان و خوراک باید متناسب با مزاج فرد باشد تا اثرگذاری بهینه حاصل شود.